越是强大的工具，越是要小心使用

练习舞韵瑜伽后放松方法如下：1、不要赶时间走人，稍作休息。2、1小时内不要洗澡（尤其是练完高温瑜珈后）。3、可以洗个脸，如果有条件地话，敷个补水面膜。

1、舞韵瑜伽怎么练 荷花的体位高难,前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是舒展放松为主,中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主,后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。菊花。

瑜伽与其他的运动有很大的区别，网球，羽毛球，跑步可以锻炼到身体的几块肌肉群体，而瑜伽可以让身体的每一块肌肉在它该在的位置上。瑜伽也是唯一一项能够同时提升身体，瑜伽团体结尾动作，情感和能量三方面的运动。如果说其他运动是一辆跑车，可以带你到想去的地方，那么瑜伽就是一架飞机，可以带你去任何你想去的地方。把一辆飞机当作跑车来使用，是对飞机的功能的浪费。想要发挥飞机的最大功能，就必须认真对待学习飞机的整个过程。

不少朋友最初通过书本或者视频习练瑜伽，习练后没有再跟随老师学习和调整。很有可能一个姿势从开始错到结尾。不正确的姿势带给习练者的伤害在无意识中累积，瑜伽带给你的害处和好处说不定已经齐平了。

和平时的一样，舞韵瑜伽一节课的时间为60分钟，建议你在上课前提早几分钟到操房，先把舞蹈跳一遍给会员看看，让他们心里有个底，有信心学下去，前面的5到10分钟可以作为拉伸时间。

1、祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。瑜伽培训 2、展臂式 伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体。

左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)坐在地上。

舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和，同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成的瑜伽。即要学舞蹈，又要会瑜伽，然后两者结合。

1、每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。2、市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。3、练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食。

舞韵瑜伽之美在于融合瑜伽之灵与舞蹈之形。通过学习瑜伽修养心性；练习舞韵动作唤醒潜藏在体内的灵性，展现了女性特有的婉柔和灵动，像芙蕖旋转轻柔得盛开，绽放出恬静淡雅的美。禅逸舞韵瑜伽培训 舞韵瑜伽适合哪些人练习：

1、舞韵瑜伽和一般的瑜伽一样，通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，2、舞韵瑜伽体位法和许多背部呈凹拱的动作。

瑜伽不仅仅是体式，呼吸和饮食同样很重要

瑜伽的习练应该延伸至生活的方方面面，舞韵瑜伽基本动作。体式只是一部分。正规瑜伽馆会从以下几个方面正确引导学员习练瑜伽：瑜伽体式，瑜伽经典书籍，瑜伽呼吸法，清洁术，阿育吠陀养生方式等。在习练瑜伽的同时应该留意自己的呼吸，呼吸应该比平时略深，注意，瑜伽结束动作造型，不是深呼吸，瑜伽表演结束动作，仅仅是比平时略深即可。习练完瑜伽后不可马上进食，至少等待20分钟。不可马上洗澡，至少等待20-30分钟。饮食以全素为佳，如果一时做不到，可以先减少肉食的摄入，慢慢做到蛋奶素，然后连鸡蛋也不吃，瑜伽的各种动作。凡是动物蛋白质消化过程中都会产生尸毒，令身体感到沉重和疲累。不利于瑜伽的习练。

精准瑜伽教学系统

传统上，瑜伽这门学科是由导师亲自传授的，这种传承方式一直延续至今。瑜伽老师的品行，修养和气质对学生影响很大，遇上一位好的瑜伽导师将使学生终生受益。如果一定要通过书本或视频学习，对瑜伽动作的评价，必须保证你所接触的是精准的瑜伽教学，看老师的资料介绍，听讲课的方式，推荐没有时间的朋友下载专业瑜伽APP学习，（关注约西姆瑜伽教练培训抖音号：yoximhk) 初学者可以先看看，再慢慢学。

3 借助软皮椅来支撑身体，刚开始练习简单体式，重点训练核心肌肉群的力量，来更好的支撑住身体。4 缓缓偏离辅助物，动作一个一个攻克稳定，再进行下一个动作，知道可以完全脱离辅助物，独立稳定的完成动作练习。

如何选择适合自己的瑜伽？

瑜伽的流派很多，哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，舞韵瑜伽······进入正轨瑜伽馆练习，可以体验多几种瑜伽流派，找到最适合自己的，深入学习。没有哪一门瑜伽更好，找最适合自己的非常重要。

现在很多瑜伽馆不仅仅讲授瑜伽，有将茶文化融入瑜伽的，喝完茶，瑜伽全部动作图，休息1个半小时，再习练瑜伽，效果也很不错。但是切记不可在喝完茶后马上习练瑜伽。