想要男神茫茫人海第一眼就看到你

想要无论何时何地都有迷人的自信

那你必须要练阴瑜伽

为什么建议女人要多练阴瑜伽？

因为要有气质，瑜伽快乐婴儿式有什么好处吗。

说到气质，就不得不提奥黛丽赫本。

她本人几乎就等于气质二字，阴瑜伽卧英雄功效。

从《罗马假日》里逃跑的公主开始，一下子就印在了全世界大众的心里，一颦一笑都散发着优雅和气质。

养护膀胱经的体式可以有效的帮助身体排毒，滋养双肾，而且还可以灵活脊柱，帮助身体呈现一个健康年轻的状态。以下是一套“阴瑜伽～肾经膀胱经的养护”序列。

言语间总是头微微上扬，露出长长的颈部线条，像高贵的天鹅一样美的不可侵犯

有人说，女人可以老去，但一定要优雅。对女人来说，天鹅般气质是一生最宝贵的财富。

而气质也是一件奢侈品，天生貌美的人相对容易能拥有，但是普通人也不是没有机会，因为气质与许多硬性条件其实都无关

气质并非天注定，也会随着经历而改变。

阴瑜伽，你的气质养成术。

功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的经络,尤其是心包经,刺激肩甲骨的肌肉群,缓解肩背部的疼痛。 反体式:胃部着地平躺, 或回到婴儿式。 7、毛毛虫式: 注意:腹部内收,眼睛看向肚脐方向。

瑜伽让你的魅力比别人更高级。

首先跟大家科普一下，阴瑜伽的好处：

有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大。

练阴瑜伽可以帮助我们调节气血，改善内分泌，对身体的内部调节有很好的效果，所以特别适合女性练习。 如果你坚持很长时间，你会看到明显的变化。一般来说，阴瑜伽的姿势并不难。 每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟。

调节内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱，各种炎症得到缓解和平衡。

促进气血、经络疏通，快乐婴儿式瑜伽体式功效，明显改善气滞血瘀，手脚冰凉等症状。

有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

这是对缓解背肌、腰部、头部和肩膀等身体酸痛很有疗效的瑜伽体式。特别是能够充分舒展肩胛骨,舒缓肩膀和腰酸疼痛,促进血液循环。要点是两膝要好好地支撑上身。 1、 双手撑地跪立,双手与肩同宽,手臂与肩膀垂直,稳住膝盖。

小编今天给大家推荐7个阴瑜伽常练的体式，从中感受阴瑜伽的魅力。

01 | 婴儿式

跪立在垫面上，双腿双脚并拢

臀部坐向脚后跟

吸气延展脊柱，呼气俯卧向下

双手臂向前伸展，前额点地

保持2-3分钟

02 | 青蛙式

跪立在垫面上，双手支撑在前方垫面

双腿慢慢向两侧分开

注意大腿与地面平行

躯干慢慢向下，保持3-5分钟

03 | 鞋带式

双腿伸直坐立在垫面上

功效:深入打开关节窝,打开髋部,缓解坐骨神经痛,有效的拉伸和刺激到肾经,肝经和肺经及脾经,有效的滋养脚踝和下部。 接下来的变式是把手臂或手掌放在前侧大腿上, 并提升胸部 - 这会增加髋部承重。 这就是"高飞龙式";一个加深的变式。

将右脚放在左大腿外侧

1，肌肉放松。阴瑜伽是以打开关节和结缔组织为目的。关节是身体深处的组织，而关节周围附着着肌肉，肌肉收紧起到稳定关节的作用，只有肌肉放松下来，关节才有机会打开。2，长时间停留。

屈左膝，将左脚放在右侧臀部外侧

吸气延展脊柱，呼气躯干慢慢向下

保持2-3分钟，换另一侧

04 | 天鹅式

跪立在垫面上，屈右膝

小腿与髋部平行，左腿向后伸直

向上延展脊柱

或者俯卧向下，瑜伽婴儿式有什么好处，双手小臂支撑垫面

快乐婴儿式有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉；改善头晕或疲劳；减少压力和焦虑；按摩身体的内部器官，从而使它们保持活跃和柔软。      第七、左右扭转。手杖式坐在瑜伽垫上，曲左膝。

或者双手臂向前伸直

阿杨格说这个体式可以帮助肝、脊柱和胰腺。经络和器官影响：内腹股沟刺激脊柱、肝和肾。膀胱经。13、鞍式 经络和器官影响：影响胃、脾、膀胱和肾经。14、快乐婴儿式 经络和器官影响：内腹股沟刺激脊柱、肝和肾。

保持2-3分钟，换另一侧

05 | 四方坐

坐立在垫面上，瑜伽体式的功效，屈双膝

功效:深度的大开髋节,尤其是内收肌,挤压下背部,帮助消化系统和排泄功能,刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。当手臂前伸时上身的肌肉得到按摩。影响心经,胃经、大肠和小肠,对髋关节和下背部都有好处。13、快乐婴儿式口令词:屈双膝。

将左脚放在右大腿上

右脚在左膝盖下方，吸气延展脊柱

呼气俯身向下，双小臂支撑垫面

保持2-3分钟，阴瑜伽固定序列，换另一侧

06 | 骑马式

功效：放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经。冬天练阴瑜伽的好处2 阴瑜伽和流瑜伽的区别 阴瑜伽和流瑜伽的区别就在于动作体态的不同，一个是动态的瑜伽。

山式站立，将左脚向后一大步

右小腿垂直垫面，快乐婴儿式别名，双手放在右脚两侧

保持1-2分钟

07| 支撑桥式

仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部

小腿垂直垫面，抬髋部向上

骶骨下放瑜伽砖，保持2-3分钟

慢慢的伸直双腿，双手向上举过头顶

保持2-3分钟