分享 6 个瑜伽体式，助力肠胃消化，预防各种肠胃道疾病，有助于保护人体最大的免疫器官。

1，幻椅扭转

双脚并拢，双手胸前合十

屈膝，膝盖不超过脚趾尖

侧鸽式动作 侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。2、身体向左微倾，左脚背贴地，弯曲右膝。

附身向前左侧扭转

平板支撑动作 平板支撑也是瑜伽当中的最简单的动作，同时平板支撑对人的身体还会有极大的帮助，有些脾胃疾病的患者会表现出明显的腹部较大的情况，脾胃疾病的患者要想能够尽快的好转，就应该要让自己腹部的肌肉逐渐的消失。

右手肘在左膝外侧

保持5个呼吸，反侧练习

慢慢回到原来蹲下的姿势。弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。 健脾养胃食物有哪些 1、糯米 糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。

2，简易花环式

双脚与肩宽，瑜伽健脾胃的健身动作，双手合十

1、仰躺于瑜伽垫上。2、右膝弯曲抬起，将其靠近腹部，双手环抱膝盖，吸气预备，吐气时双手略施压力，将膝盖往下压向腹部，停留中保持深吸深吐。3、也可以直接练习双膝弯曲版。试着在每一次的吐气时，让膝盖更靠近腹部。

下蹲，膝盖与第2脚趾方向一致

背部延展，手肘抵在膝盖内侧

保持6个呼吸

3、调理脾胃的瑜伽动作 (1)侧鸽式 练习侧鸽式能够健脾胃,活化胰腺功能,矫正腰椎异常,促进激素分泌。 动作要领: 1、脊背挺直坐好,双腿向前伸直,弯曲左膝,脚跟靠近会阴,右腿移向右侧且膝盖伸直,调匀呼吸。 2、身体向左微倾。

3，兔子式

婴儿式进入，额头落于垫子上

臀部抬起，头往前转动至头顶触地

手臂可放松或抓脚后跟

保持4个呼吸，回到婴儿式

有助肠胃消化的瑜伽姿势3 助消化的运动 动作一：反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

1.跑步 这点相信有跑步习惯的人深有体会，跑步不仅仅健脾胃，对于减肥，强身健体等方面均有十分好的疗效！跑步属于有氧运动，对于大家都适用，尤其是对于一些肠胃不好，体弱多病的人来说。

头不要左右扭转，治疗脾虚的瑜伽动作，会导致头晕

4，蝗虫式

俯卧，双脚与肩宽

现在微微健康网就为各位几个简单的瑜伽动作，帮助你改善肠胃问题。只要坚持下往，就会有效果哦。动作一：坐姿扭转1、可坐在椅子上练习。2、预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。

双手背后十指相扣

手肘伸直拉动上身抬起

同时，双腿直膝往上抬

保持2个呼吸，动态练习10次

5，最佳调理脾胃瑜伽动作，除风式

仰卧，双手抱右膝

拉动大腿靠近腹部，健脾胃的瑜伽体式，帮助排气

可有效改善胃下垂，还能增加对上身躯体和头部区域的血流供应，伸展骨盆部位，腘膀腱和两腿肌肉群。3 战士第三式 功效：功效：通过练习这个体式，传达的是和谐、均衡与力量。它能帮助收缩和加强腹部器官，保持胃部肌肉紧缩。

瑜伽动作可以安抚肠胃的有，可以做拉肩式、猫式伸展、英雄卧、金刚坐、山式坐姿、下犬式、猫牛式、三角伸展式等等。

停留5个呼吸，反侧练习

可左右轮换，脾虚瑜伽动作，做3组

6，坐立前屈

坐立，腿伸直，大腿上可放枕头

往前俯身放松，手臂放松

这也是很好的修复体式

保持8个呼吸

瑜伽可以通过全身的协调，舒适地按摩消化系统的各个器官。因此，脾胃不好瑜伽体式，长期坚持练习可以帮助改善整个消化系统的功能，调理脾胃的瑜伽体式，促进肠胃蠕动，排出浊气，如果强脾胃的瑜伽怎么练。