瑜伽小人的应用能很简洁地传递瑜伽练习的方式方法。

瑜伽拜日式，梵文SuryaNamaskar，意思是向太阳致敬，按照传统的惯例，在破晓时面对初升的太阳进行。在古印度，太阳被认为是健康和长寿之神。圣典说：“太阳(Surya)是运动的和不运动的生命的灵魂。”在古代。

尤其在体式序列的教学和练习上都有极大的便利。

无论是瑜伽教练排课，还是瑜伽课堂速记。

画瑜伽小人是瑜伽达人的必备技能之一。

拜日式，由十二个姿势组成：祈祷式——展臂式——前屈式——骑马式——下犬式——八体投地式——上犬式——下犬式——骑马式——前屈式——展臂式——祈祷式还原式 拜日式是古印度瑜伽师的一个串联练习动作。

以瑜伽拜日式为例，用瑜伽小人直接画出的瑜伽体式图，哈他瑜伽拜日式12动作讲解。

是不是更简单明了？

姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。

拜日A

拜日B

小知识：现在在全世界瑜伽教学中广泛使用的瑜伽小人

其实是KYM的创建者德斯科查大师创造的

德斯科查大师画的幻椅式画法

战士式画法

资料来自KYM克里希那玛查亚文化研究院

在网络里我们也会经常见到各种各样的瑜伽小人。

受当下流行文化影响。

瑜伽小人也会呈现出不同的风格，瑜伽拜日式12动作讲解视频。

彩色的，黑白的，萌萌的，梦幻的......

参加的瑜伽学习多了。

会发现在课堂上信息量大时间紧笔记很难记全。

体式的简笔画是非常好一种笔记方式，瑜伽拜日a小人图。

速度快，课后回顾起来也非常之清晰。

这次搜集的瑜伽小人也无需复杂的美术功底。

简单易学好掌握。

下面瑜伽人小编就分享给瑜伽同学们，瑜伽拜日式图片。

希望伽人们能把它收藏起来。

保持5次呼吸 注意事项 1.拜日式由12个连续动作组成，练习者可依自己的身体状况，调整速度，等每个动作都十分熟练以后，再一次做完整套。2.每天需要重复练习3-5次，如果没有时间做其他的瑜伽动作，更要多做几次。

正在学习排课的你，瑜伽拜日式12体式，一定用得着。

入门级---最简单易学的小人瑜伽线图

瑜伽人（yoga_in)

吸气，臀部向前移动，髋部贴地形成眼镜蛇式，头和胸部要抬起，手肘弯曲，紧贴在胸廓部位，肩膀放松，眼睛朝上看(妊娠最后的阶段不必练习该姿势)。呼气，双脚向后卷，手臂伸直，向上抬起臀部和尾椎骨，形成俯面狗伸展式。

不爱写字 ，画的瑜伽小人太丑。

这里都给体式分类好了，又简单又方便。

还能提升排课效率

瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，是美人们不可不练的基本体位和动作，宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动。

线条版也可以耍可爱。

有了眼睛的小人有点过分可爱～

狂草版的瑜伽小人图

远看很艺术

PS:你也可以根据自己的需求在小人上加上标志

可用一些箭头符号来表示肌肉的“内旋”“外旋”“方向”

【第一式】祈祷式 动作：双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，正常呼吸。功效：集中和宁静思绪。【第二式】展臂式 展臂式动作：保持双腿伸直不要弯曲，深长缓慢地吸气，将双手上举过头顶。

颜色×瑜伽小人＝色彩版体式画。

创作者把瑜伽小人画出了新模样儿

下面瑜伽人小编这一套彩色瑜伽小人形体生动。

体式也明了~

升级版彩色瑜伽小人。

简直萌爆了~

这时人们最常做的瑜伽姿势之一。太阳敬礼是一组十二个动作的预备操练。这套动作唤醒躯体和精神，为接下来的瑜伽操练做准备。十二个动作每一个导致不同的脊椎运动，并和呼吸动作保持合拍，从而逐步注入平衡与和谐的感觉。

这一版本很少女~

有没有在小人身上看到你们在练习瑜伽时的样子？

做法：从起跑式进入，四肢撑地，吸气，双腿向后伸直，脚尖点地，眼睛看向地面，保持均匀地呼吸；肩部、臀部、脚跟呈直线，双脚跟与地面保持垂直，大腿收紧上提，腹部内收，肩胛骨向上提，肩膀垂直于手腕，十指张开下压地面。

最后这一版本更梦幻。

精美程度达到可以做头像的水准

以上瑜伽小人和体式画法get到了没有呢？

再分享一个学画小人的小妙招。

那就是尽可能的熟悉瑜伽体式，拜日式小人图。

当体式了然心中，小人图分分钟拿下。