作为瑜伽辅具，瑜伽砖是最常用也是最轻便的工具。在日常练习中，瑜伽砖可以帮助我们在体式中逐渐深入，感受到体式的内在能量。今天丫头为大家整理了瑜伽砖常用的9种方式，在家怎样自制瑜伽垫。从内而外打开身体的同时，也让我们享受练习的过程。

瑜伽体式

大猫式

大猫式

将瑜伽砖放在两手肘下方，帮助开肩。

首先自己要首先做到自己想要的状态，规整好自己的卧榻，桌子，以及其他物品要规整好，一屋不扫，何以扫天下。先从自身做起。大家商量一下，对宿舍的卫生做出分工，明确责任，好的环境需要大家去维护。如果的兄弟做的不好。

瑜伽砖的高度可根据自己情况来摆放，没有瑜伽砖拿什么时候代替。

将瑜伽砖放在左手下方，另一砖放在头部下方。

由手臂穿过左侧腋窝，什么材质的瑜伽垫最好，来帮助加深开肩的程度，瑜伽砖能自己做吗。

英雄式

英雄式

瑜伽砖放在两腿之间骨盆下方。

根据自己的情况平放、侧放，瑜伽砖可以用什么代替。

人是招架不住诱惑的，当你想短暂休息一会时，千万别去碰手机电脑等诱惑你的物品，看看风景，拉伸拉伸身体就可以了，因为以你的自制力还不够抵抗这些诱惑。当下你刷朋友圈看剧是满足了你长久以来的娱乐需求。

四柱支撑

四柱支撑

一、瑜伽知识笔试 笔试的内容是以理论知识为主，里面会包括瑜伽历史、瑜伽理论、基础解剖学等等内容，像最常接触的瑜伽八支，理论考试经常会考到。1、制戒：指的是改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。

将瑜伽砖竖着放在胸部下方。

帮助辅助四柱支撑的练习。

下犬式

下犬式

瑜伽砖放在两手下方。

杠铃臂弯举2，锤式哑铃弯举3，杠铃背后腕弯举4，正握引体向上。其次，专练小臂肌肉负重卷腕训练 训练器材可自制，准备一根自己手握粗细合适的木棒（钢管也可），棒身连结着一条绳子。

首先改变自己，要从外貌开始，众所周知这是一个看脸的时代，只有让自己更好看，才能有更多的机会展示。外貌大致可以分为两大类，就是我们常说的颜值和身材，改变颜值要从美白护肤开始做起。要深刻了解自己的肤质。

让背部更好伸展，腿部后侧充分得到拉伸。

扭转三角式

扭转三角式

局面要靠行动来打开，坐等机会成熟，很可能永远也等不到，或者机会转瞬即逝，有许多被动的人平庸一辈子，是因为他们一定要等到每一件事情都百分之百的有利、万无一失时才去做。当然，我们必须追求完美。

三角式和扭转三角式瑜伽砖都可以帮助更好拉伸。

将砖放在手下方，辅助体式的稳定性，加深体式的练习程度。

半月式

半月式

当时感觉真的好帅，希望自己也可以像它一样成为地球的守护神，感觉这是人生最大的事情了。可随着时间的流逝，这种荒诞不经的想法也慢慢消失。于是就有新的意义出现，我开始接触各种外来事物，我看了《天空之城》。

将瑜伽砖放在手下方，高度根据自己的身体情况来调整。

支撑的手只是引导，切勿把所有的力量放在支撑手臂上。

幻椅式

我认为如果想在瓷砖地上DIY家庭小型瑜伽房可以选择微水泥的铺地材料，微水泥的材料是近几年研制出的新型材料在家装上面得到了很大的应用，而且这种材料易于打理，有防滑的效果，在家装当中也会特别美观。

幻椅式

一块瑜伽砖夹在大腿中间，另一块砖横放在两手掌之间。可以很好激活大腿肌肉及盆底肌，瑜伽砖过河最快方法。

站立前屈式

我们可以借助墙和瑜伽砖来进行辅助练习，帮助锻炼足部的灵活性和培养脚趾分开的意识。甚至有特别的五指袜和分开脚趾的小用具可以用来做这个方面的辅助。还有，在平日练习时，可以经常动一动脚趾，让他们活跃起来：上抬，放下。

站立前屈式

双脚站在瑜伽砖上，瑜伽砖是怎么做的，帮助辅助前屈的拉伸。

可以根据自己的程度，叠加瑜伽砖。

在上课的时候，的用法还有很多，能够帮助我们更好拉伸，激活肌肉建立稳定，三角瑜伽砖使用方法，找到身体的觉知。如果你还想了解更多瑜伽砖的使用方法，持续关注“跟丫头练瑜伽”。喜欢就分享给更多的朋友吧！