半蝴蝶式不需要跟腱松弛就可以很好的伸展下背部，蝴蝶式空中瑜伽动作，尤其是针对后背部的韧带，刺激脊柱的血液循环，并缓解背痛，其能拉伸骨盆，伸展侧腰肌，腿部肌肉群，还能够刺激腹部血液循环，保养子宫。

空中瑜伽借助吊床能够做出很多美丽的图形，像：小龙女、蜻蜓、蛤蟆式、龟式、借助吊床进行360度前翻和后翻等等。我是一个胆大的女子，小伙伴不敢做的动作我都可以完成，比如空中360度前翻。第一次的时候翻完以后。

空中瑜伽的好处还有很多，可以排毒瘦身，吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。空中瑜伽还能锻炼核心力量，被吊起的不稳定状态让核心肌群自然收紧。

4.弓形、与传统瑜伽不同，空中瑜伽的向上运动是在失重状态下完成的。练习弓的姿势时，可以在吊床上放松双手，向后弯腰，打开胸部。5.鸽子风格、完成空中瑜伽的鸽子式放松后，有助于加快血液循环。拉伸臀部和大腿的肌肉。

阴瑜伽半蝴蝶式(Half Butterfly)/将下巴收向胸口,向前倾并试著握到脚踝或脚掌。 效果:半蝴蝶式能够伸展腿打直那侧的背部和对侧的脊椎。这会帮助校正脊柱两侧气运行不均的情况,同时也会帮助减少脊柱的压力。

阴瑜伽★半蝴蝶式(Half Butterfly)/将下巴收向胸口，向前倾并试著握到脚踝或脚掌。效果：半蝴蝶式能够伸展腿打直那侧的背部和对侧的脊椎。这会帮助校正脊柱两侧气运行不均的情况，同时也会帮助减少脊柱的压力。

阴瑜伽★半蝴蝶式(Half Butterfly)/腿伸直,另一腿弯曲并收进对侧的鼠蹊坐著。 阴瑜伽★半蝴蝶式(Half Butterfly)/将下巴收向胸口,向前倾并试著握到脚踝或脚掌。 效果:半蝴蝶式能够伸展腿打直那侧的背部和对侧的脊椎。

半蝴蝶式(Half Butterfly) 阴瑜伽★半蝴蝶式(Half Butterfly)/腿伸直,另一腿弯曲并收进对侧的鼠蹊坐著。 阴瑜伽★半蝴蝶式(Half Butterfly)/将下巴收向胸口,向前倾并试著握到脚踝或脚掌。 效果。

★半蝴蝶式(Half Butterfly) 阴瑜伽★半蝴蝶式(Half Butterfly)/腿伸直,另一腿弯曲并收进对侧的鼠蹊坐著。 阴瑜伽★半蝴蝶式(Half Butterfly)/将下巴收向胸口,向前倾并试著握到脚踝或脚掌。 效果。

1.长坐，空中瑜伽蝴蝶式进入方式，双腿并拢伸直，双手自然放于身体两侧！

企业回瑜伽预售选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录。

阴瑜伽有脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式等体式。阴瑜伽强调全身放松，排空所有分散注意力的思想，并结合缓慢自然的呼吸，长期运动，锻炼骨骼和连接组织。

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2.右腿伸展，左腿弯曲平放在地面上，空中瑜伽简单蝴蝶式视频，左脚心贴在右大腿内侧。俯身。双手支撑在前方，额头触底，空中瑜伽蝴蝶结式视频。

3左手搭放在右腰，右手握住右脚尖，身体向右侧弯，尽量让身体向下，空中蝴蝶式瑜伽动作视频教程。

4.身体向右腿方向扭转，双手抓住右脚，身体下压，半蝴蝶式瑜伽，尽可能让腹部贴到大腿上。保持2-3个呼吸。吸气，缓缓的起身，两臂平放，放松，瑜伽蝴蝶式，然后换另一侧继续练习。

半蝴蝶式 阴瑜伽★半蝴蝶式(Half Butterfly)/腿伸直，另一腿弯曲并收进对侧的鼠蹊坐著。阴瑜伽★半蝴蝶式(Half Butterfly)/将下巴收向胸口，向前倾并试著握到脚踝或脚掌。效果。