我们在日常生活中，常常会由于工作、生活的压力，导致自己情绪低落。

面对生活抱有悲观的心态和看法。

这种低落的情绪其实会给我们的生活带来很大阻碍。

企业回瑜伽预售团队选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录。

其实很多情况我们如果以积极向上、乐观的心态去看待的话，很多事情的发展也会朝积极的方向发展。

今天和大家分享五个瑜伽体式，每一个姿势都包含了瑜伽Kali Mudra手印，瑜伽的太阳致敬式视频。

我们可以通过瑜伽练习，哪怕每天只有10分钟，都可以帮助我们改善身体状态，从而改变面对压力的态度，蕙兰瑜伽向太阳致敬式。

7、然后蓄气不呼，弯曲两肘，膝盖着地，把胸膛朝着地板方向放低，保持胸部略高于地面，一边慢慢呼气，一边把胸部向前移（见图七）。8、直到你的腹部，你的两条大腿接触地面。吸气，同时慢慢伸直两臂，上身从腰部向上升起。

将所有手指交叉，食指除外，双手食指相对并有目的地指向

拜日式B：喉呼吸。树式站立，双手合十胸前。呼气，看鼻尖。吸气，屈膝举臂，看拇指；呼气，身体前屈，看鼻尖。吸气，战士一式（左），看拇指；呼气，双手落地，平板式。拜日式（太阳致敬式）。

瑜伽Kali Mudra手印：

将所有手指交叉，食指除外，双手食指相对并有目的地指向。

拜日式是古印度流传至今的最经典的瑜伽体式之一,也称作太阳致敬式,或黎明的仪式。它的诞生,源自于古印度人清晨起床后,面对着地平线上那一轮冉冉升起的红日,为感恩太阳赐予人类光明与能量,而创造的一套膜拜太阳神的体式。 体式功效。

左手大拇指经常交叉在右手拇指上，向太阳致敬式瑜伽动作视频，代表Kali卡利的女性能量。

---

姿势一、瑜伽全身伸展式

这个站立的姿势的形状像一轮弯月，向太阳致敬式瑜伽动作，我们的脊柱自然向后弯。

我们可以通过练习几轮太阳致敬式来温暖我们的背部。

吸气，将手臂伸展过头顶，双手手指（食指除外）交错做瑜伽Kali Mudra手印

练习方法：

从山式开始。

A 山式站立。瑜伽太阳致敬式也叫做拜日式，排除法，BCD都不是。你这是瑜伽理论考试题么，呵呵。

吸气，将手臂伸展过头顶，双手手指（食指除外）交错做瑜伽Kali Mudra手印，瑜伽太阳a式动作图解。

呼气，让肩膀放松下来，太阳致敬式的动作过程，慢慢地向后延展脊椎，使其稍微向后弯曲，尽量不要造成不适。

保持头与脊柱成一条自然弧线，头往后仰。

保持这个姿势三到五个呼吸。

1、拜日式部分(太阳致敬式AB)1. 拜日式A (SuryaNamaskaraA)2. 拜日式B (SuryaNamaskaraB)2、站立体位部分 1. 双腿前屈加强背部伸展式A (Padangusthasana)2. 双腿前屈加强背部伸展式B (PadaHastasana)3。

吸气时返回，慢慢地回到山式。

---

姿势二、瑜伽新月式

热身后使背部温热。

呼气时，左脚向后踏，右膝弯曲成90度角

练习方法：

从山式开始，深呼吸准备。

呼气时，左脚向后踏，右膝弯曲成90度角。

确保右膝正对着脚踝。

双手合十。



然后吸气，举过头顶。

呼气时，保持这个姿势或者稍微向后弯拱背部。

保持三到五个呼吸。



吸气，收回双手。

在另一边重复。

---

姿势三、瑜伽战士第三式

像勇士一样脚踏实地。

保持手臂、躯干、抬起的腿和臀部与垫子平行。

练习方法：

从弓箭步开始，双手合十呈瑜伽Kali Mudra手印。

深呼吸，准备。



流瑜伽的拜日式A和拜日式B，是指瑜伽动作中的体式。1、流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，瑜伽的一种类型。拜日式A和拜日式B，是阿斯汤加重要的基础部分。2、拜日式A是由9个连续的体式构成的。

呼气时，将右脚压在垫子上，同时伸直右腿，抬起左腿。



保持手臂、躯干、抬起的腿和臀部与垫子平行。

如果感到强壮和稳定，可以稍微抬起头向前看，但不要压迫脖子后部。

保持三到五次呼吸。

呼气退出，瑜伽太阳式图片大全，放松身体回到弓步。

换另一边重复，向太阳致敬式口令。

---

姿势四、瑜伽半月式

可以左手放在左臀上或向上延展

练习方法：

从瑜伽战士3式开始。

慢慢松开双手，触地或把手放在瑜伽砖上。

拜日式瑜伽的好处如下：拜日式瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展。

转动左髋面向前，然后向左打开躯干。

一、要求：完成瑜伽的向太阳致敬式（又称：拜日式）一遍，要求选手体位完成准确到位、呼吸正确、整体连接流畅自然.。二、评分细则：1．体位完成分：1.50分。扣分方法：呼吸错误每处扣0.5分；体位细节错误每处0.5分。

可以左手放在左臀上或向上延展。

保持目光向前看。

保持这个姿势三到五个呼吸。

需要，太阳致敬式二中，很多动作都需要核心力量，像平板 四支支撑，都是需要的。而且一般核心没有力量的，四柱很多人是做不到的。

返回时，左手放在垫子上，放下抬起的左脚。

当正常生理弯曲消失，则会造成局部的气血循环不畅，局部的肌肉肌腱僵硬，就是颈部区域淤血堆积，从而导致肩颈疼痛，瑜伽体式猫式能够有效缓解肩颈疼痛，太阳致敬式可以促进肩颈相关的淋巴排毒。

换一侧重复。

---

姿势五、瑜伽骆驼式

瑜伽骆驼式打开胸部，提升活力，振奋精神。

呼气时，慢慢安全地向后弯曲，直到舒服地打开胸部，使脊椎能够弯得更深

练习方法：

跪姿开始，保持膝盖与臀部同宽。

把小腿和脚背压在垫子上。

双手放在骨盆后部，手指指向垫子。

吸气准备，延展脊柱和后背。

呼气时，慢慢安全地向后弯曲，直到舒服地打开胸部，使脊椎能够弯得更深。

把手伸向脚跟抓住。

保持三到五个呼吸。

吸气时双手放回前臀。

吸气，引导躯干和头直立起来。

Namaste!