随着人们对锻炼越来越高的追求，瑜珈就成了非常多人锻炼时的选择，瑜珈是一个比较笼统的范围，关于瑜珈的类别非常丰富，所以我们在锻炼时，瑜伽鼓包大户型正面，应该知道不同瑜伽的区别。那来看一下阴瑜伽和流瑜伽的区别。

流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说： 练习形式不同；呼吸不同；体位不同；意念不同；课程编排不同。

如心脏病、恶性肿瘤等病症的人群并不适合练习瑜伽，瑜伽只能起到辅助作用并不是灵丹妙药哦！不能对这些病症起到治愈效果！小伙伴们生病了还是要及时就医。最适合练习瑜伽的人主要为：体重过高，身体过胖，失眠患者。

阴瑜伽适合哪些人群 1、管阴瑜伽对很多人都非常有益,但事实上它对于柔韧性超强的人来说存在其固有的挑战。2、软的人可能在鞋带式中可以很轻易就让头触到地面,或者慵懒的来个“一字马”。

阴瑜伽的练习能让人放松身心，还有利于气血和经络的疏通，减压，安神，晚上练习完阴瑜伽睡眠会特别好。适合压力大的人，女性在经期也可以练习。保持呼吸的能力。瑜伽绝对不是那些简单的姿势。

区别一：

阴瑜伽动作和流瑜伽动作最大的区别就是两者的动作强调的点是不同的，阴瑜伽更加侧重我们肌肉深度的训练以及我们身体的放松，动作一般是安静的完成，一般运动时长会短一些。流瑜伽更注重我们锻炼过程中的柔韧性、专注力，动作不一定很难完成，但是需要我们一气呵成连贯性的完成，每个动作完成的时长会更长一些。

1、步入中年之后的人群 韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。

1、阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。2、阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。

区别二：

并不是每个人都适合练瑜伽，具体介绍如下：1、工作压力大的人 练习瑜伽可以让人全身放松。对于那些每天在工作中感到压力和不安的人，在练习时，一定要注意不能急于求成，导致动作不能按要求进行。

两者的呼吸方式不同，阴瑜伽的呼吸方式缓慢，动作也是很缓慢的，所以我们在呼吸的过程中，要求能够搭配上动作，属于腹式呼吸法。我们在完成阴瑜伽时，不能够心急，动作都是比较缓且比较轻松的，很适合不喜欢大运动的朋友。流瑜伽则需要有一定的基础，对于我们力量的要求也更多一些，阴瑜伽和普通瑜伽有什么区别，这个动作在完成过程中，我们的呼吸稍快一些，也需要配合动作来调整。

一些有颈椎疾病的人也不适合练瑜伽，脊椎滑脱症者可能因为一些瑜伽中的基本姿势而导致脊椎再度滑脱，椎间盘突出的人可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

2.工作压力大的人 阴瑜伽可以让人放松。如果日常工作压力大，烦躁不安，不妨练习阴瑜伽放松一下。但是练习的时候注意不要急躁，以免不能按要求完成基本动作。另外，练阴瑜伽还可以修复心灵的创伤，适合工作不开心的人。3。

区别三：

3、对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳（瑜伽）练习，则要求更长的时间。4、在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。

阴瑜伽和流瑜伽适合的人群不一样。阴瑜伽有点类似中国的太极动作，动作缓慢，我们不能够心急，很考验耐力，很适合中老年人以及产后恢复的朋友进行锻炼，三种人不宜练瑜伽，如果是心浮气躁的人做这个动作可能很容易昏昏欲睡。流瑜伽动作则更适合需要比较明显锻炼效果的朋友，女人长期练瑜伽的危害，因为强度更大，锻炼效果也是更好一些，但是也同样需要坚持，瑜伽3个月五官变化图。

上面就是给大家介绍的阴瑜伽和流瑜伽的区别，这样一来我们在锻炼时，阴瑜伽的坏处，就能够选择更适合自己的运动，疗愈阴瑜伽适合什么人，这样一来我们的身体能够更适应，也能够更好的起到锻炼效果，对我们身体也有帮助。