瑜伽在我们的生活中是很常见的一种健身方式，很多的女性都喜欢练习瑜伽，一整套产后修复瑜伽。很多的女性在生完孩子后会继续练习瑜伽锻炼身体，瑜伽对身体是有很大的帮助的，那剖腹产后多久做瑜伽?剖腹产后什么时候做瑜伽合适?下面wed114结婚网小编为大家带来详细内容。

剖腹产女性坐完月子，散步运动来恢复身材，是比较平稳恢复身材的方式，毕竟刚做完月子，是时候要散步运动一下，活动活动筋骨了，但是不能慢跑，多走路就可以了，也不要走的太过劳累，每天坚持散步运动也能恢复身材。

一、仰卧上举腿 一定要控制好自己的呼吸，在吸气的时候，将腿部上举，举到90度的时候，再呼气，将其慢慢地往下弯。重复这个动作大概十次左右，坚持一段时间后就会很有作用了。二、猫伸展式 要准备瑜伽垫。

剖腹产后多久做瑜伽

剖腹产后至少6个月后再进行瑜伽的练习。

在可以练习后，剖腹产瑜伽初级动作，在练习过程中，一旦觉得疼痛或者任何伤口上的不舒服的话，那么暂停，进行休息。具体还是要看个人的体质。

剖腹产后时候的瑜伽动作：1.束脚式 束脚式瑜伽减肥动作可以促进腹部的血液循环，通过腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，让腹部更加的紧实，还可以减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能。

抬起腿部，弯曲膝盖，大腿到胸部方向。呼气，右侧的腿直到右大腿接触，保持3-5呼吸。身体恢复到屈曲膝关节状态，吸入，并改变另一边。以上款式序列，建议使用瑜伽的宝宝，持续每天练习。初学者可以根据专业教师的指导练习。

虽然具体情况是因人而异的，但一般我们不推荐新妈妈在产后的头两个月做较多的身体锻炼。有些女性怀孕和分娩比较困难复杂，譬如接受了剖腹产手术、发生撕裂或产程过长，这类产妇应以休息为主。相反，如果怀孕与分娩均属正常，并无任何问题，剖腹产的人可以练瑜伽吗，则可早点开始锻炼身体。

产后如何快速瘦手臂和肩膀的赘肉动作一：步骤1：身体直立，双脚打开与肩同宽，双手手心朝上握拳，或抓住锻炼臂力的器械负重。步骤2：肘关节夹紧身体，举起前臂，直到与肩膀同高，再慢慢放下，重复12-15次。贴心提示。

产妇何时能练习瑜伽取决于她的身体恢复。一般来说，顺利分娩的新妈妈可以在分娩后开始瑜伽，而剖腹产的妈妈只能在伤口愈合约40天后练习瑜伽。在此之前，他们可以选择瑜伽方法，如冥想、冥想和呼吸调节。即使你以前练习过瑜伽。

产后瑜伽的好处

1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

剖腹产造成的身体疤痕有一个缓慢恢复的过程，在此期间尽量避免练习一些增加腹压，以及扭曲腹部的动作。如果一定要练习，也必需等到生殖器官完全恢复才能进行，而且一定要在专业瑜伽教练的指导下进行。

2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。

4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁，月子床上瑜伽恢复动作图。

剖腹产后时候的瑜伽动作

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周。

1.束脚式

束脚式瑜伽减肥动作可以促进腹部的血液循环，通过腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，让腹部更加的紧实，还可以减缓肩胛的紧张，产后瑜伽恢复8种动作，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，对产后的新妈妈们来讲，恢复也会加快的。

2.门闩式

此瑜伽减肥动作可以强化脊柱和内脏，增加腹部肌肉，使腹部变得更加的紧实，起到瘦腹的作用，剖腹产月子做好可以练瑜伽吗，同时对消除腰围线上脂肪有很好的效果。

盆底肌修复就是瑜伽，具体方法是平躺在床上，双手放在小腹上，然后保持呼吸顺畅，此时要将盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气后腹部和盆底肌可以多做几组动作。另外,剖腹产、顺产的孕妇在出了月子后可以做盆底肌锻炼。

3.单腿平衡伸展式

单腿平衡伸展式瑜伽减肥动作可以改善腿部水肿，适合剖腹产月子瑜伽，消除腰围赘肉，起到瘦下身的功效，这主要是通过加强下盘力量练习达到的。