宫寒对于女性来说并不陌生，俗话说“十个女人九个寒”，暖宫排寒的瑜伽动作，我们都知道身体冷的时候，可以通过穿衣保暖，但要是子宫冷了，怎么办？

瑜伽体式

宫寒，简单点来说就是子宫寒冷。很多女性朋友天生体质虚弱，容易四肢冰冷，对气候转凉特别敏感，喜热畏寒，冬天怕冷，夏天又耐热，这就是宫寒的表现。那么，具体来说，宫寒的症状有哪些？一块来看看吧！

月经不调

运动是多数人或缺的，而运动可以帮助血液循环的`改善还可以通经络哦，所以宫寒的人平时多注意运动则可以帮助暖和子宫哦。冬季比较适合慢跑或者是做瑜伽哦，我提醒，冬季运动切记不要过度，否则伤气又容易导致感冒缠身哦。

瑜伽动作

有一些女性来月经的时候经常有痛经的症状，而且月经周期紊乱，这些症状，女人长期练瑜伽的危害，都有可能是宫寒引起的，因为宫寒是痛经的罪魁祸首，如果女性在月经之前有小腹坠胀，并且白带增多，腰部酸软的症状这些都是宫寒导致的！

下面几个瑜伽体式，能够帮助你改善手脚冰凉，让你的宫寒被治愈，让皮肤重回光滑，让你在秋冬季节也可以是白白嫩嫩的瑜伽小美女~1.反斜板变体 练完平板支撑当然要它的姐妹体式了-反斜板。

瑜伽很多体式可以帮助促进盆腔区域的血液循环，从而改善宫寒，比如坐角式、束角式、卧英雄等等，推荐你看一篇文章http://www.bazhiyoga.com/index/news/info/0610273.html，有具体的练习方法，希望可以帮助到你。

身体状况差

下犬式

其实如果有宫寒的症状的话，那么女性的面色就可能看起来不会太好，平日里看起来会非常的没精神，皮肤暗黄，而这样的话，就算是用再好的化妆品也没有明显的改善。这也就是为什么有一些女生吃得好，睡得好，但是自己的皮肤却怎么也好不起来的原因。

经常手脚冰冷

有一些女性特别容易手脚冰凉，尤其是在入秋以后，即使穿再多的衣服和再多的热水，都还缓解不了手脚冰凉的症状，对于体质差的人这种症状会更加明显。这就是典型的宫寒症状！这是由于身体虚弱，气血运行不畅导致的。

犁式，八字排毒式，上升式等体式，可以有效按摩子宫，疏通子宫区域的经络，改善宫寒，痛经。4、瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌肉，帮助夸张盆骨，训练子宫收缩能力，可以减少生产过程的痛楚和不适，有助于缩短产程。

缓解宫寒的运动有很多，可以选择散步运动的方式进行锻炼，如果有条件可以在鹅卵石上散步行走的方法，这样更能有效改善血液循环，对于宫寒的辅助治疗有很好的效果，而且使用这种方法运动不会太累。

如何缓解宫寒？

今天小编就为大家介绍几个瑜伽体式，帮助身体刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，来治疗宫寒。一起练习起来吧 1.轮式变体 英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana。

瑜伽是很好的有氧运动，尤其是腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，可以防治宫寒腰疼，宫寒怎么知道排出寒气了。

站立前屈式

站立前屈式

双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向，吐气，将肚脐拉向脊柱，宫寒淤堵排出的图片，保持直背，身体前屈下弯；双手握住反侧肘部，练瑜伽对宫寒有好处吗，双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈。

脊柱扭转式

脊柱扭转式

瑜伽对子宫有好处吗1 瑜伽对子宫有好处，经常练习瑜伽可以帮助子宫保持年轻，改善宫寒，产前产后练习瑜伽还能助子宫收缩和子宫恢复。瑜伽保持子宫年轻 瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡，经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展。

双腿于身前伸直，右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吸气时压地扭转；持续五到十个深呼吸，换边继续。

瑜伽束角式

生活当中其实有很多的运动都是可以帮助抵御宫寒，比如游泳，瑜伽，慢跑，散步等等。当患上宫寒之后典型的症状就是有些女性会出现腹部肥胖，同时还可以伴随着失眠多梦，月经量减少，身体无力疲乏等症状。

束角式

坐立在垫面上，双腿并拢，屈右膝，脚后跟靠近会阴部，屈右膝，双脚并拢，双手握住前脚掌，吸气，脊柱向上立直，宫寒暖宫最简便的方法，呼气，身体向前向下，双脚靠近垫面。

而瑜伽正好能使身体气血畅通，所以练瑜伽能治宫寒。建议寒性体质的女性练习高温瑜伽，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。寒性体质的女性可以试着练习高温瑜伽来治疗宫寒。

瑜伽猫式伸展

猫式伸展

双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向天空。腰、手下沉，然后抬末尾，眼睛看向天空，呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。

回一般宫寒的话是可能会影响以后生育,也可能会导致月经不调,练瑜伽的话对宫寒有一定效果,也可以吃暖宫七味丸治疗试试,以后来月经的话注意保暖,不要受凉,放松心情为好

除了练习这4个瑜伽体式，宫寒腰疼的朋友还要注意：

1、饮食调节，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白萝卜、绿茶等等，哪个瑜伽动作可以改善宫寒，多吃些温热食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣等。

2、要改变自己不良的生活习惯，注意日常保暖。

女性朋友们一定要学会呵护自己的子宫。同时，将瑜伽培养成自己的日常习惯和生活方式，那么宫寒会离你越来越远！