想不到连伸个懒腰都可以减肥！在数年前的一档综艺节目中，中国气功师丁治红已经介绍过猫式伸懒腰减肥法，最近再次成为热

1.猫式伸展：在练习猫式伸展这个瑜伽动作时，需要孕妇将四肢撑地，背部和腰部都放松并慢慢下沉，就像猫一样伸懒腰；2.坐姿腹式呼吸：孕妇需要将双腿盘坐，可以在尾骨下面垫一个抱枕，然后肌肉放松。

猫式伸懒腰减肥法如其名，动作就是像猫咪在做伸懒腰的样子，其实源自瑜珈中的猫式，可以放松容易绷紧的肩部、背部、和骨盆、并同时刺激分泌荷尔蒙的肾上腺，从而消耗更多的卡路里！动作的原理是藉著深呼吸和伸展的动作，瑜伽每天必练8个动作，刺激分泌荷尔蒙的肾上腺，让荷尔蒙活，从而改善血液循环，长期练猫伸展式的功效，以及加快新陈代谢，瑜伽猫伸展式动作要领，达至不断燃烧脂肪的效果。现在就赶紧来学学！

3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至

3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。看，这第三个动作像不像猫在伸展？不得不说猫咪还是很有智慧的，慵懒得伸一个懒腰。

练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。5。

在床上或瑜珈垫上，四肢触地，100个瑜伽体式详解，留意手臂要同地面成直角，而膝盖在臀部的正下方。↓

6、猫式瑜伽 瑜伽里有一种非常著名的体式，叫做“猫式瑜伽”。其实这套动作就来源于猫咪伸懒腰。猫咪伸懒腰时，可以充分伸展身体，改善血液循环，增加灵活性！所以猫咪会经常做伸懒腰的动作，就像练武之人要每天训练一样！

深呼吸，同时慢慢地拗腰，将盆骨翘高，身体形成一条弧线。眼望前方，维持动作大约3秒。↓

呼气，腹部凹陷、背部拱起，持续动作大约10秒。↓

做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走。

一般猫式伸展的标准动作是这样的：1、双膝跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压，脚背着地，脚趾自然朝后。2、暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。

然后向前延伸，猫式伸展的时候下面一直排气，重复整套10次。

在节目中志愿者亲身实测，一个月后她的腰围从68cm减到58cm，体重也从48.5kg降至44.6kg，轻松减掉8斤，做猫伸懒腰瑜伽动作和功效讲解，连脸也看起来更瘦了，瑜伽像猫伸懒腰。她表示维持大约4天就已经可以瘦小腹，而且不用节食，像猫一样伸懒腰，所以非常适合吃货们，大家不妨一试！

三、猫式瑜伽孕妇动作 猫伸展平衡式：①四肢撑地跪在地面上，两臂垂直于两肩下方，两手中指相互平行且指向正前方，两大腿垂直于地面，两腿稍分开。②吸气，左腿向上抬起并向后伸直，尽量与地面平行，脚趾向下。