小编被奥运冠军刘璇的孕期倒立瑜伽照惊到了，38周孕妇瑜伽视频，这身体素质也太好了！

怀孕最初两个月，所有的瑜伽姿势都可以小心练习，孕晚期时只需练习简易的姿势。练习期间尤其注意以下几点：●瑜伽静心的练习;●强化腰腹部力量的练习;●强化呼吸力的练习;●培养正确的饮食习惯;●保持精神愉快和生活的安定。

昨日刘璇在社交平台上晒出二胎产前写真，自称“超人妈妈”，照片中刘璇的挺着大大的孕肚，轻松完成倒立，一字马等高难度瑜伽动作，不愧是奥运冠军。

盘腿坐在孕晚期，孕妈经常练习一下盘腿坐，也有利于胎儿的顺利出生。因为盘腿坐这个动作，不仅能够锻炼孕妈盆骨的柔韧性，还有开胯的作用，所以对于想要顺产的孕妈来说，非常有帮助。而且盘腿坐有利于促进孕妈下身的血液循环。

想要顺利产出小宝宝，孕晚期可以做一些小运动来帮助自己。坐下来保持背部挺直，弯曲双腿，脚掌相对，尽量靠近身体，抓住脚踝，用两肘部按压大腿内侧以拉伸它们。这个姿势每次保持20秒，可重复几次。如果您感到盘腿很困难。

走路可以为分娩积累体力，促进分娩顺利进行。坐在瑜伽垫上，下背部挺直，双脚并拢，脚跟尽量向内侧伸展，调整呼吸，慢慢降低左右膝盖。记住，一定要量力而行，运动的时候一定要调整好呼吸。如果你觉得这个动作很难完成。

一般人怀孕：站都站不稳

但是，孕晚期胎儿日益成长，孕妈妈挺着大肚子主题活动十分不方便，此时必须减少运动幅度，能够多做一些部分健身运动，主题活动手腕子、脚踝和颈部。如果出现了腿脚浮肿的情况，这时需要注意多主题活动两腿来加快血液循环。

常锻炼人怀孕：倒着都很稳

孕后期瑜伽的方法是什么2 1. 猫伸展式 练习方法：双膝跪地，手臂和大腿垂直于地面;呼气，保持背部平直，打开肩胛骨。呼气、低头，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同时向下延伸。再吸气，回到背部平直姿势。重复做10~15次。

刘璇挺着大肚子完成高难度瑜伽体式

三、适宜孕妇做的瑜伽动作 1.蹲 “蹲”这个动作能够训练孕妇的盆底肌肉，两腿打开，双脚朝外，慢慢蹲下，只要半蹲就可以了。2.收阴 练习收阴动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿。

各种倒立+倒立一字马

瑜伽的光芒不但会照耀习练者

还会润泽习练者的下一代

下面给大家介绍5个适合孕晚期准妈咪的瑜伽动作，希望对大家有帮助。战士式 辅助工具：瑜伽垫、牢固的椅子 练习要求：跨坐在椅子上，右腿弯曲，膝盖对齐脚尖，左腿往后延展，脚掌内扣，两脚平均用力踩在垫子上。吸气。

虽然孕期适当的运动很有必要，瑜伽就是最适合的运动方式，孕妇游泳突然要生了，但是准妈妈们一定要在专业老师的指导下练习哦。

小编发现，早在14年，刘璇就公开表白瑜伽了：“我爱锻炼—爱瑜伽，爱流汗的感觉”，瑜伽在她生活里占据了重要的一部分。

瑜伽之后的大汗淋漓，真的非常爽，当然，孕妇瑜伽动作视频教程，瑜伽能带给你不止流汗的感觉，孕晚期孕妇瑜伽视频教程，你也会从中舒展身心，重新爱上自己。

1、 蝙蝠姿势 两腿伸到你最值的状态，尽可能的往外两侧分开，然后脚后跟舒，腰部注意要挺直。吐气一口，同时双手接近地面的两侧，上半身在缓缓的向前俯下，呼吸均匀的检查15秒。最后，吸气上半身慢慢起身。

15年在怀第一胎的时候，刘璇表示，：“对我来讲孕期最适合和最喜欢的运动就是瑜伽了”，孕妇每天做30分钟有氧运动。

其实，孕期瑜伽早就不是什么稀奇事儿了，孕期爱瑜伽的明星还有很多哦，像姚晨，林心如，蒋勤勤，昆凌等之前可都刷爆了朋友圈，孕晚期开胯运动图解。

怀孕后期要时时刻刻当心早产儿，不宜运动过量。一般来说，散步和瑜伽健身是较好的，大家还可以训练一些推动分娩的姿势。老一辈的人说“胎宝宝夹到产门，不但聪慧，并且有益于肺的生长发育”，但也不是彻底没有大道理。

孕期瑜伽，既能保持身材，还能帮助顺产和产后恢复，何乐而不为呢？当然，前提一定要在专业老师指导下练习。

上节目也不忘分享瑜伽，可见真是瑜伽铁粉了。

所以，即使她们已经辣么美了，孕期都依旧坚持瑜伽，你还有什么理由不坚持呢？