别让你的身材出卖了你

如何判断一个人过得好不好？我的建议是：去看她的身材。

如果你想了解一个人，你只需要看看她的身材，看看她的体态——因为人和人的差异首先就呈现在身体上，身体反映了你的生活质量、理念和价值观，你的身体永远先于内在与教养，到达别人的面前。

瑜伽只是会起到缓解的作用，想快速有效的解决缩阴问题还是需要专业靠谱的缩阴产品。

记得作家黄佟佟说过一段话，大意是：

一个人的相貌，便是她的人。这相貌不仅包括脸，也包括了身材。脸，我们无法自主（除非整容），但人到中年以后，一个美人的脸和一个丑人的脸能有什么质的区别呢？

可是一个肥胖臃肿的身体和一个健康苗条的身体，那绝对有量级的区别，毫不客气地说，那几乎就是十岁的差别。

所以说，最好的衣服是你的身材，最好的整容，是控制你的体重。

5、骨盆时针 正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次；保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。提高阴道肌肉的弹性，从而起到缩阴效果。【运动缩阴法注意事项】2。

恋上它，你能拥有好身材一辈子

如何拥有健康的好身材？

归根结底，秘诀只有一个字：练。

你可以进行每天2小时的快走，如果你有这时间；

你可以觉得节食更有用，如果你能忍住不吃；

你可以去健身房挥汗如雨，如果你不介意花钱又受得了这么大的运动量；

又或者你可以选择村上春树式的长跑，如果你能日复一日的坚持；

……

但如果，你想知道美女明星们保持身材的秘诀是什么，十个有九个都会回答你：“我在练瑜伽”。随便举几个例子：

酷爱瑜伽的王子文，虽然个子矮

但是身材比例好到你不觉得她矮

回你好,应该对缩阴是有一定的作用的,但瑜伽的主要作用是健康、美体、修身养性、增加身体的柔韧性等的作用,或许兼有对缩阴有一定的效果,可以尝试锻炼看看的。

43岁的李冰冰经常晒自己的瑜伽照

身材好的像少女，哪里看得出年纪

孙俪练瑜伽已经练了12年

你以为人家的少女感是怎么来的？

怀孕期间的姚晨

具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太。

瑜伽照样练到飞起

还有那些练瑜伽的星二代

高晓松女儿、孙俪女儿、黄磊女儿都在练瑜伽

长期练习瑜伽的女生，都有一个特质：美得很有气质！

瑜伽通过长时间的保持静态练习，很好地灵活关节和僵硬的肌肉，对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅。

因此，瑜伽是不少「女神」的必练项目：孙俪、米兰达·可儿、天后王菲...

著名女星孙俪，作为两个孩子的妈妈，孙俪不论是身体状态、还是心态，依然都美得像个18岁的少女。

而这，大概都要归功于瑜伽。毕竟在工作之余，瑜伽要忍受三个时期，她的微博内容便可以简单概括为“泡脚、孩子、瑜伽”。，

她说「瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法」。

作为全球知名的超级MODEL，米兰达可儿拥有着被上帝亲吻过的身材，线条优美紧实，不仅平时有运动和饮食的控制，她每天造成都会做晨起瑜伽，为的就是拉伸身体韧带，让线条看起来更完美~

瑜伽是关于身体、心理以及精神的练习，目的是改善我们的身体和心性。

仔细想想你是不是存在以下问题：

基本从不运动，能坐车绝不走路，能坐着绝不站着；

上班久坐办公室、长时间盯着电脑，一天下来脖颈、肩背常常酸疼；

由于缺乏运动，很多即使20，30岁的年轻人也时常感觉到身体不舒服，不是晚上失眠，就是白天工作集中不了注意力；

工作压力大，晚上又失眠，白天只能靠咖啡硬撑着；

...

缩阴方法，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向 上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，。

从这个角度看，瑜伽就再适合不过了。

所以，明星身材好，气质佳，瑜伽功不可没。而对于我们普通人而言，每天哪怕做5分钟的瑜伽，你都会发现，自己离好身材越来越近。

今天介绍的这位自媒体人她叫练瑜伽

3年来，她坚持每天早上6点半起床

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