在非常炎热的夏季里面如果有一个很好的身材的话，那么穿什么样的衣服都会显得非常好看的，尤其是自己有一个非常好的腰部，而且自己的腰部上面没有过多的赘肉堆积的话就会显得更加的苗条，使得自己变得更加的自信的，就算是走出去的话也会让自己的气质瞬间提高很多的，但是很多时候女性朋友们因为贪吃都会导致自己的腹部堆积一些赘肉的，所以就要想办法去减掉这些赘肉。

大部分瑜伽、健身、运动后看起来瘦了但体重不减反增的人，究其原因，是他们身体原本的肌肉量不足，所以坚持运动后增加的肌肉重量要大于减少的脂肪含量，特别是一些气血虚弱的人，练习瑜伽后明显身体紧实很多。

如果不想变瘦，可以辅助练习肌肉力量，可以提高肌肉体积。同时注意饮食调整，增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋白，瘦肉，豆类可以。做些简单的徒手健身，蹲起练习，俯卧撑，卷腹。可以增加哑铃或杠铃或综合器械的力量练习。

1 蝗虫式

坚持5-8个呼吸，然后还原到虎式，换侧重复练习。瑜伽船式，船式可以说是少数以腰腹部发力和臀部控制身体平衡的瑜伽体式之一了，具有极强的锻炼腹部肌肉，燃脂瘦腹效果。练习时以基本坐姿坐在地上，双腿向前伸直并拢。

您好，做瑜伽对减肥有效！千万不要放弃！为什么您看上去瘦了，而体重却没有减呢，那是瑜伽起到了塑身的作用，使脂肪变成了肌肉，让人变得结实、姿势也变得挺拔有精神，这个是减肥的最高境界。只要饮食上再配合。

1、瘦肚子。其实现在很多人并不是整体的发胖，最多的还是肚子上赘肉多，也就是俗称的水桶腰。造成水桶腰的原因有很多，一个是不爱运动，一个是暴饮暴食和饮酒，另外一个就是长期的久坐。通过瑜伽的锻炼。

做法

俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。

能否变瘦取决于饮食、睡眠和运动各个方面，瑜伽是运动的一种，但它不能完全决定你是否变瘦，只能说对减肥有帮助而已。

您好，练习瑜伽也是一种锻炼运动，有锻炼就会有肌肉，有肌肉就会加强新城代谢，加强新城代谢如果补充的是蛋白质脂肪少的话，就会降低人体脂肪含量，所以就会瘦。希望能帮到您，谢谢！

均匀的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面

均匀的呼吸保持一会儿，瘦腰瘦胯的瑜伽动作。呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。

功效：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效，瘦腰瘦肚子的瑜伽体式。

2 风吹树式

做法

有很多体式都是针对腰腹部的赘肉的 瑜伽瘦腰肯定不假 但是需坚持 一星期至少要上三节课来着 一个月 甚至不要一个月自己都会有感觉的

站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展，瘦侧腰的瑜伽动作。

企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊。

呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，瘦肚子跟腰的方法瑜伽，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。

功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。

当然是假的。瑜伽根本不能瘦身，瑜伽只能提高身体柔韧性，跟瘦身没有一点关系。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

3 腰转动式

做法

站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。

接触瑜伽四五年，前面都是断断续续，最近这半年坚持的挺好，瑜伽是开始了就停不下来的爱好，这半年的坚持里，体式在标准，身体的线条更加柔和，然而更多的感触是瑜伽之后的心态，这半年下来性格都在发生着巨大的变化。

吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，瑜伽的那个动作可以瘦肚子和腰，回复正中;呼气，反方向，同理。可重复4~6组，瘦肚子和腰的瑜伽动作。

功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。

只要是自己能够通过瑜伽的方式去转动自己腰部的话，这样就可以使得自己的肠胃可以很好的进行蠕动的，只要是自己的肠胃蠕动，就可以提高自己的新陈代谢的速度，练瑜伽可以瘦肚子和腰吗，使得自己的身材变得比以前更加的好，能够非常好地去塑造自己腰腹部的肌肉的线条，阻止自己的脂肪开始堆积的，瘦腰两侧赘肉的瑜伽动作。