哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于站姿体式。模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。这体式能有效改善体态，风吹树式的动作要领及功效，舒展身心，瑜伽风吹树式感受，动作比较简单。

01 风吹树式是模仿树木被风吹拂时的姿态，动作简单，但是功效却非常不错。能够增加腰髋部和肩膀的灵活性，改善人的体态。02 在练习风吹树式时，要双脚分开与肩齐平，抬头目视正前方，双手扶胯，收腹，挺胸，收臀。

功效：伸展脊椎，助于消化。2、风吹树式 动作：直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左。

风吹树式做法简单，一般分为双手上举或单手偶上举，做法虽有不同，功效却大致相似--分别伸展身体两侧，帮助消除身体侧面的多余脂肪，同时弯曲身体两侧，也能让内脏器官依次得到温柔的挤压和按摩，需要注意的是，侧弯的时候，应该尽量使整个身体保持在一个平面上，肩膀、胸部和骨盆都没有向前倾，充分打开来，瑜伽风吹树式动作讲解。这样对改善体态，纠正含胸驼背大有裨益。

做法：

增强腰髋部和肩膀的灵活性； 使脊柱得到侧向的伸展； 补充全身的精力，驱散睡意； 促进消化和排泄； 促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。

1风吹树式：（1）站立姿势。双脚并拢，胸部并拢。吸气，双手放在头顶，轻轻地将手臂夹在耳朵之间。脊椎向上伸展。（2） 呼气并将上半身向左弯曲，保持身体在平面内弯曲。保持呼吸3~5小时。（3） 吸气，身体回到顶部。

下面,我们就和大家从简单的风吹树式开始今天的瑜伽练习吧!练习风吹树式可以帮助我们有效的调节身体机能,坚持练习就会有很好的美肤作用。 风吹树式 功效:由于一些工作原因,我们的身体四肢可能不能得到充分的舒展。

风吹树式是风中的杨柳，随风摇摆，飘逸，婀娜多姿，展现随和的性情与阴柔之美。两个练习对身体好处极多，可预防和疗愈多种疾病。练习树式，站立的时候，目光要坚定，平视前方，盯住一个固定的点。心平气和。

单臂风吹树式 练习功效:使下背部、侧腰、双髋部肌肉得到伸展 风吹树式 练习功效:扩张胸部,放松肩关节。改善体态,增强灵活性,提高平衡感 三角伸展式 练习功效:消除腰部多余脂肪,改善皮肤瑕疵 腰转动式 练习功效。

双脚微分开，直立，吸气抬左手臂至左耳旁边，呼气，身体向右侧弯，保持右臂自然地垂放在右腿旁边，树式瑜伽动作详解，拉伸左侧腰腹的肌肉，瑜伽树式站立的要点分解。同时微弯曲右膝盖，将使动作加深。

功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。2、腰转动式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身。

生理功效：扩张胸腔，提高胸线，拉伸侧腰、背部、腹部、髋部；改善形体；刺激按摩腹部；伸展脊柱，修复脊柱侧弯。注意事项：微收腹部，尾骨内收，脚紧贴地面。左右侧弯伸展时，避免向左右推髋，保持骨盆中立位，髋部中正向前。

吸气回正，呼气左手臂下来，右手臂抬起，风吹树式瑜伽口令及功效，重复左侧腰腹的练习。

女性的侧腰比较容易产生赘肉，这个简单的风吹树式，可以帮助我们锻炼到平时较小使用的侧腰，大家可以多练哦

1、改善、强化平衡能力。2、强健脚踝和腿脚。3、紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛。4、灵活髋部和肩膀。5、促进心态的平和，有助于注意力的集中。动作 山式站立，双脚并拢或稍分开。提起左脚跟，脚趾着地。