阴瑜伽的好处是可以调节身体气血和内分泌，对身体有保健的作用。

1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3、激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸、长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统、增强耐力，从而达到身心合一的境界。

1.支撑桥式

· 仰卧，抬起臀部，将瑜伽砖放在骶骨下方，然后伸直双腿，全身完全放松，保持3-5分钟。

2.瑜伽砖背部支撑

· 坐立在垫面上，将瑜伽砖放置在背后，常练阴瑜伽的身体变化，慢慢向后躺下，将瑜伽砖移动到背部略靠上位置；

· 肩膀放松下沉，胸腔打开上提，保持2-3分钟。

3.婴儿式变体

· 面向沙发或椅子跪立，双脚打开略大于髋部，脚背贴地，臀部坐向脚后跟；

· 双手和肩背部向前伸展，手放在高于肩膀的地方，头部和肩部慢慢沉下去，至最大限度，保持1-3分钟。

4.金刚坐式手腕＆颈部伸展

· 跪立在垫面上，双脚并拢，脚背贴地，臀部坐在脚后跟上；

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。三、阴瑜伽的好处：1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊。

· 然后伸展手腕，翻转手臂，手掌朝下，脉门朝前，放在地上，保持1-2分钟；

练瑜伽好处：1、 缓解压力 练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。2、 调节内分泌 经常练习瑜伽，可以调节。

· 收回手臂，双手抱住头部后侧，下巴慢慢地找向锁骨，保持呼吸并慢慢地将颈部向侧面和背部进行拉伸。

5.牛面式颈背部伸展

· 直角坐姿准备，左脚在上，右脚在下，分别弯曲双膝，靠向左侧和右侧臀部边缘，膝盖叠在一起；

· 坐直，左手放在下腰部，另一只手放在膝盖上，延展脊柱，将右耳慢慢贴向右肩，保持1分钟，回复中位，然后将左耳慢慢贴向左肩，保持1分钟；

6.牛面式侧弯+伸展

阴瑜伽好处是什么1 1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷。

· 还原坐立，呼气，前屈身体向前向下，两手臂向前伸展，保持1分钟，重复练习另一侧。

7.俯卧开肩式

· 俯卧在垫面上，上半身抬起，双手放在身体的前侧，将左手从右手臂下方穿过并伸直，随后右手向左方延展，然后趴下，保持1分钟，双手交换练习；

8.仰卧脊柱扭转式

2、放松 每个人的身体关节有活动性有所不同，通过阴瑜伽的练习可以帮助我们活动关节，提升我们的身体能动力，让我们换发年轻活力。在瑜伽的体位练习中，如果没有真正作用到结缔组织和关节，是不可能真正让身体柔软的。而阴瑜。

· 仰卧，双手侧平举，屈右膝，右腿放在左大腿上，呼气身体向左扭转，双肩不要离开垫面，保持1分钟；

3.阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。阴瑜伽的好处：1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2.促使气血、经络疏通，。

· 然后屈左膝，右手握住左脚脚背，保持1分钟，换另一侧练习。

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。三、阴瑜伽的好处：1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱。

阴瑜伽的好处我们在之前推文中也给大家介绍过几次了，但关键还在于坚持练习哦~

好的开始是成功的一半，今天就快快动起来~