生活中，你是否觉察到 ——

越是想要赶快达成，结果往往欲速则不达，反而需要重新来过；

越是想要抓紧时间，求好求多，阴瑜伽的创始人叫什么名字，却不料失去了品质，无奈丧失了它本来的价值！

为什么呢？

因为在那样的行动中，你的心念总是朝向未来，朝向一个结果。

阴瑜伽的创始人是美国人保尔.戈瑞理(PaulGrilley)。2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义,正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。 在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习。

但你知道吗？未来并不存在，而结果只是一个幻象罢了。

你的心，并不在当下。正是如此，你无法给当下需要专注的事物注入足够的能量。

4.阴瑜伽是由创始人Paulie Zink结合印度瑜伽、中医学、解剖学而创建的。练习阴瑜伽的时候强调整个身体的放松、尽量清空一切杂念，再结合缓慢的呼吸，在一个动作上保持3-5分钟，甚至10分钟，每个体式要在达到极限的状态往回收。

所以，慢下来，用心做，本身就是一门行为的艺术！

在所有的瑜伽流派中，最能使身心慢下来的，莫过于阴瑜伽，它的 “慢” 首先体现在体位的习练中 ——要完整的完成一个体位，一般需要5～8分钟，而如果想要完整的完成一个家族体位，如蝌蚪式、半蛙式、青蛙式，大约需要10～15分钟。

什么是阴瑜伽？

由Paul Grilley创造的一种瑜伽流派。阴瑜伽的体式以时间长和被动的地板式为特点，类似于修复体式，但不完全相同。它具有和原始动物动作模式相似的特征，且形式是流动的。阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，让你在练习过程中，调整体质，去聆听自己的身体，这就是阴瑜伽。

阴瑜伽会带来什么？

阴瑜伽之所以被称为是“青春之泉”，是因为我们能够通过阴瑜伽体式拉伸深层结缔组织刺激产生透明质酸。而透明质酸能够提供水分，赋予肌肤年轻的外观。我们变衰老的一大原因就是随着年龄增长生成透明质酸的纤维原细胞开始减少。透明质酸减少，导致皮肤水分减少，皮肤变得干燥更易长皱纹。练习阴瑜伽体式可以打破这种循环，通过练习不断生成透明质酸，从源头上抗衰老。

比较急躁的人应该多练阴瑜伽，配合缓慢深长的呼吸，不仅能够培养觉知，还能为静坐打下基础，但是对于僵硬且急躁的人，练起来会稍困难些，但是越困难，你的体会才会越深。

阴瑜伽只有女性可以练习么？

阴瑜伽的创始人是美国人保罗·戈瑞理。他将印度传统瑜伽体式与解剖学、中华文化结合，创造出的阴瑜伽，以舒缓的拉伸动作为主，每个动作保持3～5分钟。这样的练习能够激发人的阴性能量，能更好地疗愈滋养身体。高温瑜伽是由。

阴瑜伽这么好，每个人都可以练习么？

当我们在阴瑜伽的保持中

学会自我护理，变得更有耐心

当向内看，我们变得更加有智慧