很多人都有这种感受：上完瑜伽课感觉整个人都好了!

为什么呢？

你知道瑜伽修心的原理是什么吗？就是打通身体和心灵的密切关系。

乳腺增生的中医按摩疗法 1．伸出左手，找到劳官穴(劳官穴在手掌心，可以这样找到：握拳，然后将除中指外的其他手指伸开，那么中指所点之处就是劳官穴)。2．将左手指尖向后捂左耳，注意此时劳宫穴对着耳朵眼。

身体形态会影响心态，反过来，乳腺增生做哪个瑜咖动作，心态也会直接影响身体状况。

比如，伤心或恐惧的时候身体会缩成一团，进入自我保护的状态；而开心或自信的时候身体则会舒展打开。

心态（心情）不好的时候，如果要立刻去改变是比较难的。

我们可以先从身体开始，练习瑜伽体式，打开身体，练完自然就感觉整个人都好了！

所以，对大多数现代人来说，我们最需要练习的不是高难度的倒立、扭转！

而是打开胸腔！打开心轮！缓解久坐造成的弯腰驼背和快节奏生活导致的抑郁不安。

今天介绍的一套瑜伽序列，专门为此设计，不仅打开心轮，更能疏通乳腺！

2、避免长时间的穿紧身衣:紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的,由其是对于一些少女来说,长时间的紧身衣,更容易引起乳腺增生等疾病。3、注意科学的饮食:女性日常要多补充植物性雌性激素,维生素,蛋白质,叶酸。

动作1

山式站立，吸气延展脊柱

呼气，直背前屈向下，双手点地，吸气加深前屈

1、简易拱背式 跪坐在脚后跟上，腰背挺直，双手掌心朝下，指尖指向膝盖方向。手指尖与脚指尖之间的距离约为一个脚掌的长度。吸气，开肩挺胸，肩胛骨尽量在背后相触，呼气，头部自然垂落。吸气，慢慢抬头，挺直腰背，呼气。

腹部找大腿，乳腺增生结节锻炼视频，坐骨上提，膝盖伸直

头自然放松，停留5-8个呼吸



乳腺增生治疗方法之二：按摩治疗 乳腺增生是可以进行适当进行按摩的，但要注意按摩的方位、力度、顺序、次数等。乳腺增生的按摩方法很多，常用的方法有推抚法和揉压法。提醒：虽然按摩能对该病起到一定的缓解作用。

动作2

屈左膝向前，小腿平行垫子前侧

后方腿膝盖脚背贴地，大腿内侧上提

髋部中正，胸腔上提，调节乳腺的瑜伽视频，锁骨展开，保持5-8个呼吸

动作3

从天鹅式，吸气，乳腺瑜伽视频教程初级，脊柱向上延展

呼气直背前屈向下，乳腺病练瑜伽的博主，手肘撑地

背部放松，侧脸放在手背上

保持5-8个呼吸，换反侧练习

动作4

俯卧，古法甲乳疏通课程，双手放在胸腔两侧，额头点地

吸气抬头，呼气，手臂伸直

胸腔上提，肩胛骨内收，锁骨展开

眼睛看斜上方，保持5-8个呼吸

如金刚坐后仰式、丰满式、英雄式、弓式、云雀式等可扩展胸部、锻炼胸肌，增强胸肌弹性，纠正乳房下垂，美化胸部曲线。

下面介绍下乳腺增生的保健按摩手法：调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行。

动作5

坐立，屈双膝，右腿在上双腿交叠，脚跟靠近臀部

右手上举，屈肘向后，掌心贴后背

左手向后向下，屈肘，与右手交扣

背部立直，自然呼吸5-8组，换反侧

动作6

坐立，双脚向两侧打开，双腿伸直

吸气脊柱延展向上，呼气直背前屈

双手打开抓双脚脚掌，背部延展

大腿根向下压，脚尖回勾



保持5-8个呼吸，还原手杖式

动作7

手杖式坐立，屈双膝，脚掌相对

膝盖向旁侧打开，脚跟靠近会阴

双手抓脚掌，吸气，脊柱向上立直

呼气，双肩放松，瑜伽乳腺增生的视频，双膝向下沉



保持5-8个呼吸，还原

动作8

仰卧，屈左膝，大腿找向腹部

双手抓左脚掌，呼气大腿拉向地面

左小腿垂直地面，右腿向前伸直

双肩放松，保持5-8个呼吸，换另一侧

动作9

仰卧，屈左膝，大腿找向腹部

现在就给你介绍一下瑜伽丰胸步骤：跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚趾向后方指。吸气，按左右手先后捉住脚跟，伸出下巴，尽量挺胸。呼气同时，上体重心移至两臀，头部尽量后弯，喉部伸长，眼仰视后方，胸部高高挺起。

1、首先以仰卧的方式跪立，然后用双手将腰骶部拖住，给以腰骶部一个承托力，接着身体慢慢向后仰，右手尽量下仰扶住右脚跟，然后放松颈部让头自然下垂，使得脊柱的肌肉得到锻炼。通过这个骆驼式锻炼。

双手抓左脚掌，呼气大腿拉向地面

左小腿垂直地面，右腿向前伸直

双肩放松，保持5-8个呼吸，换另一侧

动作10

仰卧，屈左膝，脚跟靠近臀部

乳腺增生的按模手法视频

呼气，左腿转向右侧，脊柱扭转

双肩下沉不要离地，右手扶左膝



每一次呼气时，加深扭转

保持5-8个呼吸，治疗乳腺增生的瑜伽视频，换反侧练习

你越努力，你就越会发现这其实是对自由一步一步解锁的过程。

你对自己的人生越来越有掌控能力，而支撑你一步步解锁自由的，就是你不断增加的实力。