终于缓过来了分享一些我的顺产经验，孕晚期瑜伽动作顺产，顺产好不好因人而异 适合自己的生产方式就是最好的，如果不适合顺产真的不要勉强果断选择剖腹产让自己少受罪！希望能帮助到姐妹们，孕晚期瑜伽视频教程顺产，如果有更好的建议也可以补充 妈妈都是伟大的天使 希望小宝宝顺利出生，作为一个很怕疼打针都怕的人我竟然生了一个人！不可思议！

1⃣.多运动：在孕妇身体健康，胎儿安全的情况下，孕妇在孕晚期的阶段就可以多运动了。孕妇多运动可以锻炼孕妇心肺功能，有助于顺产。孕妇在运动的时候会锻炼孕妇的大腿与臀部的肌肉群，不仅可以松弛骨盆韧带。

一、孕晚期瑜伽适合练什么动作 1、 蝙蝠姿势 两腿伸到你最值的状态，尽可能的往外两侧分开，然后脚后跟舒，腰部注意要挺直。吐气一口，同时双手接近地面的两侧，上半身在缓缓的向前俯下，呼吸均匀的检查15秒。最后。

有助于顺产的瑜伽动作1 瑜伽是一种很好的健身方法，这种健身方式深受女性白领的喜欢，当然不同体式的瑜伽具有不同的健身效果。准妈妈们也是可以练习瑜伽的，孕期练习瑜伽，可帮助产妇缩短产程，促进宫口的尽快打开。

1 .孕晚期真的会迅速地囤积脂肪，一定要控糖控体重！胎儿过大真的很难生2 .如果身体状况可以联系多运动，孕晚期瑜伽拉伸 还有盘腿坐 ，每天坚持3.为了不侧切不撕裂，建议你们下载一个G动app跟练凯格尔运动，孕晚期瑜伽，训练盆底肌和下面的肌肉，真的弹性够大顺利顺产，但是因为我的宝宝确实太大了，只侧切了一点，没有撕裂 真的游泳

孕晚期瑜伽教程顺产1 孕晚期适合顺产的瑜伽有哪些 1、保持盘腿坐姿,尾骨下可以放置抱枕,形成舒适的开放性坐姿,全身肌肉放松,不要用力吸气,吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部,肋骨轻轻扩张,再缓慢地将气体完全呼出。

4.自己强大的意志力，孕晚期怎么运动顺产快，每天告诉自己可以顺产，前提就是胎儿条件各方面符合顺产条件，顺产真的生完就能下床吃东西恢复快洗头洗澡没问题，但是产后每个人有并发症因人而异，但是我目前没有，孕晚期爬楼梯有助于顺产吗，伤口约一周渐渐恢复，轻微疼痛5.待产包里放两瓶尖叫饮料，这个补充体力又能躺着喝，买一个孕妇顺产坐垫，生完在医院和出院都能坐着很舒服，对了还有买几个冷敷垫，伤口疼的时候垫上缓解疼痛，还有冲洗喷壶带上

1. 猫伸展式 练习方法：双膝跪地，手臂和大腿垂直于地面;呼气，保持背部平直，打开肩胛骨。呼气、低头，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同时向下延伸。再吸气，回到背部平直姿势。重复做10~15次。2. 婴儿式 练习方法。

准妈妈们尤其到了孕晚期，要注意控制体重的增长，避免胎儿过大，这是为顺产在做准备。当然，控制体重增长的同时，也要保证营养的全面摄取，可以每天选择吃五六餐，每餐吃得量少又精细。

一、孕妇怎样运动才能帮助顺产？在怀孕晚期，适量的做一些运动，能够有助于顺产，比如快步走，散步，爬楼梯等方式，都能够有效的帮助顺产。还可以专门去网站或者视频上，学习一些孕妇操或者孕妇瑜伽，也是能够帮助顺产的。

6 .无t真的很香，但是并不是一点也不痛，宫缩很强的时候还是有点疼的，不疼的时候要保存体力，多吃东西吃饱，才有力气生7 .拉玛泽呼吸法在开指前可以缓解疼痛，孕晚期运动帮助顺产，姐妹一定要学起来让你不用在待产室嗷嗷大叫8 .内检不疼！放轻松！没有别人说的恐怖，放轻松，不要传播焦虑祝你们和我一样健康愉快顺利的生产。

妈妈们用力不至于太费劲儿，这也能够很好地帮助宝宝顺利出生。所以，瑜伽对于顺产确实有不可磨灭的好处。三、瑜伽，什么时候练习比较好 按照正常的情况来推算，不建议孕妈们12个周期之前就联系。

孕晚期坐瑜伽球的好处 1、瑜伽球帮助打开盆骨,有利于顺产 每个希望顺产的准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用,所以很多准妈妈会选择在孕晚期的时候坐瑜伽球。

动作一： 双脚分开约80公分站立，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，弯到极限后，左手 扶小腿或脚跟，右臂尽量向上伸直，努力保持双臂上下成一条直线，眼睛盯住右手指尖。保持 10秒钟，自然地呼吸。