“对我来说，辅具不仅仅适用于瑜伽体式习练。他们应该被当成辅助身体动作的工具，瑜伽球和瑜伽轮哪个更实用，而这反过来能够使人的头脑镇静，达到“心念”的状态。身体是最首要的辅具，身体是心灵的辅具。”——B·K·S 艾扬格

瑜伽球使用

常规的瑜伽辅具分为两种，一种地面使用，如：瑜伽垫、瑜伽毯、瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带等，一种墙面使用，如：瑜伽墙绳。它们的诞生，让那些身体受到局限的练习者同样能享受瑜伽，也让教学者的教学方式更容易被学员接纳。

瑜伽轮使用

今天小一对瑜伽最常用的6种辅具器械的练习序列及使用方法、作用，简单的总结一下汇成一篇文章，分享给初学者伽人，希望可以帮助到大家。

瑜伽辅具的智慧：初学者练瑜伽，这6种最常见的辅具到底怎么用？

1、瑜伽砖

练瑜伽，瑜伽砖常被用来增加长度，激活身体，加深体式的深度，帮助身体稳定以及辅助放松等，瑜伽砖所垫放的位置，一般都是在身体的骨性标志上，比如头骨、胸椎、骶骨、双腿的股骨等。

瑜伽砖的使用

2、瑜伽伸展带

瑜伽伸展带主要用于增加长度，固定身体的位置，加深体式的深度以及放松，比如牛面式双手无法互扣、坐立前屈抓不到脚都会利用伸展带来增加长度。

2.2、瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。2.3、在家玩瑜伽球的时候,可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾,保持清洁,也不易打滑。2.4、尽管瑜伽球锻炼。

瑜伽伸展带的使用

3、瑜伽抱枕

练瑜伽，抱枕主要用于放松修复体式中，瑜伽抱枕可以让练习者的动作更加的深入，感觉更加的舒适和放松。

瑜伽抱枕的使用

瑜伽抱枕的使用

4、瑜伽轮

10球瑜伽和轮瑜伽办公瑜伽都是由艾扬格瑜伽延伸出来一些分支,运用瑜伽球和瑜伽轮和瑜伽椅等辅具来达到理疗的效果,初学者都可以去尝试达到一些塑形减肥,或者理疗的效果。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 其他类似问题2。

瑜伽轮可以很好的帮助开肩、打开胸腔，此外，瑜伽轮还可以很好的练习伽人的平衡和稳定性。

瑜伽轮的使用

瑜伽轮的使用

2、瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。3、在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。4、尽管瑜伽球锻炼不易。

5、瑜伽椅

瑜伽椅是小一最喜欢的辅具之一了，它可以很好的用于瑜伽私教教学中，它可以很好的帮助加深体式动作，提高练习者的身体感受。

瑜伽椅的使用

1、形态不同：瑜伽球类似皮球。瑜伽轮类似车轮。2、材质不同：瑜伽球材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，具有很强的弹性，这有益于促进血液循环。

瑜伽椅的使用

6、瑜伽球

练习者可以通过瑜伽轮的练习在后弯中对身体有更多的感受和发现，还能够利用瑜伽轮来练习腹部核心，还有就是能够让背部得到更好的放松和支持。瑜伽轮适合初学者吗 瑜伽轮相比于基础的瑜伽存在一定的难度，单初学者也是可以练习。

瑜伽球，可以很好的锻炼到身体的平衡、稳定和核心。

瑜伽球的使用

其实，除了以上的小器械辅具以外，练瑜伽，最好用的其实是墙壁，墙壁也是瑜伽人最好的老师。

3、初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。4、选择瑜伽球的柔度和弹性都比较好的，提高使用舒适度。以上就是瑜伽球选购方法是什么的介绍了，希望对你有帮助。

墙壁的使用

总结