最近，有几位会员私信向我询问，一到夏天就容易肠胃不舒服，尤其嘴馋吃些海鲜或冷饮之后，有哪些体式可以提升肠胃功能的？

有助肠胃消化的瑜伽姿势3 助消化的运动 动作一：反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

瑜伽，不但能够促进肠胃蠕动，而且燃脂的效果也是相当赞的哦。角式：排除体内毒素 1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。弓式。

今天分享10个哈他瑜伽体式，有非常好的调理肠胃功效。同时，这也是一套完整的肠胃主题的练习序列，建议有需要的人收藏起来。

1、三角式

整个身体是一个平面的移动。注意骨盆的位置，并保持身体各部位的延展。三角式能够柔韧脊柱，消除腰部赘肉，刺激脏腑器官，并且强健双腿和髋关节。

1.仰卧抱膝式 仰卧抱膝式相信很多人还没在接触瑜伽之前都已经练习过了，首先仰卧在地面上，膝盖缓慢弯曲，双手抱住膝盖靠近胸腔处，肩部略微抬起！整个身体保持放松状态，不仅能够缓解胃部胀气，还能缓解疲劳，锻炼侧腹肌。

建议怀孕6个月以后不要练习。

1 三角伸展式 功效：这个体式通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，顶防便秘。避免消化不良，预防便秘。它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。2 双角式 功效。

2、三角转动式

这个体式要稳定好下盘，双腿均匀发力。练习功效：刺激脊柱神经，瑜伽胃肠调理动作视频，放松肩背，调理脾胃的瑜伽动作，强化腹腔脏器，最佳调理脾胃瑜伽动作，有助于消化。

3、加强侧伸展式

轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作都有利于调理自己的肠胃。

功效：扩展胸腔，伸展脊柱。放松髋关节，强化腹部器官，矫正不良体态，调节肠胃的瑜伽动作。

4、下犬式

在身体紧张或稍有不适的时候，能够消除疲劳，恢复精力。疲惫的时候练习非常有效，这也是我每天晨练的必练体式，瑜伽调理脾胃虚弱的动作，还可以舒缓肩部的僵硬。年纪大的人练习，可以增加骨密度。

5、眼镜蛇式

瑜伽有助于消化的体式1 动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。2、准备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭 转。3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备。

属于后弯体式，能够充分伸展和扭转脊柱，最佳调理脾胃瑜伽动作视频，促进血液循环、保持脊柱弹性，增强肠胃蠕动，按摩腹股沟区域的淋巴系统。

促进肠胃消化的瑜伽动作1 01、 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化。

6、蝗虫式

同样是小后弯的体式，健肠胃的瑜伽动作，可以按摩到耻骨，助消化，增强脊柱弹性，缓解腰痛。肠胃不好或腰酸背痛的人可以经常练习。

7、骆驼式

充分展开躯干前侧，对初学者来说有些难度，可以考虑做简易的变体或者先跳过。做完以后进入婴儿式放松。

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

瑜伽可以有效的调理脾胃，比如以下两个动作 侧鸽式动作 侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。

8、扭头及膝式

清除肠胃垃圾的瑜伽排毒5式1 1、摩天式 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起。

充分感受侧腰的拉伸感，手肘与膝盖内侧做对抗。能够伸展放松脊柱，刺激腹部，促进消化功能。

助消化最有效的瑜伽1 1、扭转弯膝式 动作：平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。呼气，膝盖转向左边，以自己的'舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间。

9、坐角式

促进骨盆区域的血液循环，按摩腹腔，缓解坐骨神经痛，还能改善女性生理期不规则的问题。

10、鱼式

不要将头作为主要着力点，以免颈部不适。颈椎不舒服的人尽量不做。

功效：扩展胸腔，改善哮喘，改善体态；促进消化，有益腹脏，肠胃调理瑜伽排课，还能改善痔疮和月经不调。

这10个体式作为一个肠胃调理的练习序列，建议每周练习一遍，持续坚持效果更好。没有基础的人，建议在专业指导下进行练习。