肠胃作为最重要的消化吸收器官，可以说肠胃好，身体就健康。肠胃不好，则百病丛生。

工作压力大、生活不规律、饮食不节制等原因，使得我们的肠胃功能出现紊乱，越来越不顺畅！

伽人们，你们有没有这样的情况：

助消化最有效的瑜伽1 1、扭转弯膝式 动作：平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。呼气，膝盖转向左边，以自己的'舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间。

明明吃的不多，肚子却格外突出！这是脾胃不调，腹部胀气在作怪，瑜伽胃肠调理动作视频。

痘痘、色斑等皮肤问题，常常感觉体内憋气，排泄不规律，调理脾胃的瑜伽动作。这是肠胃不调，毒素堆积惹的祸。

1 三角伸展式 功效：这个体式通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，顶防便秘。避免消化不良，预防便秘。它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。2 双角式 功效。

吃得不多，消化不好，还不瘦，最佳调理脾胃瑜伽动作。中医认为，脾胃调理好才能更好的维持身材。

有助肠胃消化的瑜伽姿势3 助消化的运动 动作一：反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

有时候感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏，这是身体能量供给不足，调节肠胃的瑜伽动作，营养吸收不良、贫血及缺乏维生素。

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所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，瑜伽调理脾胃虚弱的动作，如何呵护好你的肠胃呢？

除了平时日常生活中多喝水、多吃富含纤维素的食物和补品，还可以跟着瑜小编一起练瑜伽，瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹，让你多吃还不胖！

瑜伽可以有效的调理脾胃，比如以下两个动作 侧鸽式动作 侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。

1.坐姿冥想式

盘腿坐在垫子；髋部高于膝盖；集中注意力。保持动作5分钟。

这个体式可以让身心得到放松，缓解压力，给你的肠胃舒适的环境。

瑜伽有助于消化的体式1 动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。2、准备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭 转。3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备。

2.站立前屈式

双脚与髋同宽；屈身向下靠近大腿；双手放在地面。保持动作5-8个呼吸。

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

这个体式可以镇静神经系统，压缩腹部，有助于消化。

3.下犬式

1.仰卧抱膝式 仰卧抱膝式相信很多人还没在接触瑜伽之前都已经练习过了，首先仰卧在地面上，膝盖缓慢弯曲，双手抱住膝盖靠近胸腔处，肩部略微抬起！整个身体保持放松状态，不仅能够缓解胃部胀气，还能缓解疲劳，锻炼侧腹肌。

四肢着地，伸直腿部；双手与肩同宽，双脚与髋同宽；保持动作5-8个呼吸。

这是一个全身伸展的体式，可以释放紧张，有助于消化。

轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作都有利于调理自己的肠胃。

4.风吹式

平躺放松；左膝靠近胸腔；双手抱住左膝；右腿伸直。保持动作5-8个呼吸，换边练习。

这个体式有助于消除腹部的气体，最佳调理脾胃瑜伽动作视频，可以刺激上升、下降、横结肠、胃和小肠，缓解便秘。

清除肠胃垃圾的瑜伽排毒5式1 1、摩天式 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起。

瑜伽，不但能够促进肠胃蠕动，而且燃脂的效果也是相当赞的哦。角式：排除体内毒素 1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。弓式。

5.三角式

双脚分开，一只朝前，一只内扣；保持双腿伸直；双臂垂直地面。保持动作5-8个呼吸，换边练习。

侧弯有助于刺激消化液通过胆囊和肝脏。转动运动可以有效调节和刺激腹部器官。

6.坐姿扭动式

促进肠胃消化的瑜伽动作1 01、 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化。

坐在垫上，屈左膝，保持右腿伸直；右臂抱住左腿，健肠胃的瑜伽动作，左手撑地，身体向左扭动。保持动作5-8个呼吸，换边练习。

这个转动体式可以按摩消化道，刺激排毒。

7.脊柱扭转式

平躺垫上，左手抱住右膝靠近胸腔，身体朝左；右臂放于右侧，视线看向右方。保持动作5-8个呼吸，换边练习。

这个体式让身体回到放松的状态，同时扭动可以增加肠道的蠕动。