阴瑜伽其实不是什么西方人发明的新的瑜伽流派，它起源于我们中国古老的道家养生之术，是道瑜伽的基本入门功法。

阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论，一旦你切身练习之后，瑜伽是为了性发明的，就会领会其中的原理——中庸之道。，

中庸之道的理论基础是天人合一，而天人合一的理念也正是印度瑜伽的基本理念。

在东方世界，平衡的观念被广泛地理解，中国古代称这个平衡点为“道”。

道平静地存在于所有事物的中心。一旦我们离开这个中心时，就会呈现出阴与阳的两面。但在西方，人们对阴和阳的概念是陌生的。

从印度流传到西方，再从西方流传到中国的大多数瑜伽流派已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力的练习。

美国阴瑜伽推广人Paul Grilley曾经说过：“传统瑜伽修习者认为，你可以连续数小时地进行有规律的体式练习，但却无法连续数小时打坐冥想。

阴瑜伽是结合了人体结构学、中国道教阴阳理论、武术基础、中医经络的一种瑜伽锻炼方法。这种瑜伽的训练姿势通常都不是很难，但要求身体能够在一段时间内保持静止的状态并呼吸均匀，让身体和大脑得到充分的放松，具有疏通经络、调。

因此，我们应该剔除瑜伽中太多的“阳刚”元素，把阴柔作为主旋律来平衡过阳导致的失衡，使阴阳平衡。这就是阴瑜伽的精髓。

同时，阴瑜伽大幅降低了阳瑜伽的动作难度，更适宜瑜伽的初学者。

对阴瑜伽的理解 世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴。

阴瑜伽近些年来在西方引起重视，成为欧美健身会所中最火爆的瑜伽课程，日益被世人所知，这也是西方100多年来偏重阳瑜伽练习的自然回归。

只有阴与阳达到平衡时，我们自身才能和谐，让自己达到更欢愉的层次。

阴瑜伽不可能脱离瑜伽特有的姿势，与其他瑜伽不同的是，它是通过一套舒缓的动作拉长肌肉与筋脉，使身体更加柔软。

1、阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。2、阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。 阴瑜伽强调整个身体。

用术语表述就是“让肉体回归本心”，以此达到身体与心灵的完美结合，释放美好意念，使身心感到闲适。

很多教练与瑜伽爱好者苦恼于体式方面的练习进步很慢，原因大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好锻炼的缘故。如果是这样的话，阴瑜伽正适合他们！

阴瑜伽几乎适合所有水平的学生。它的锻炼目标一般在髋部、骨盆和脊柱底部的结缔组织。

阴瑜伽虽然看似被动、柔软，但它的练习也是非常具有挑战性的，因为每一个体式需要长时间保持。从一分钟到二十分钟，你可以将一个体式保持任意的时间！

阴和阳在练习中的反应是相当不同的。你需要经历这些直到真正知道阴瑜伽是怎么一回事。