毕业于：美俪阿萨娜瑜伽学校北京校区109班

提取码: ayqs 阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织。

一晃学习瑜伽已经快有一个月的时间了，时间过的很快，在瑜伽学校的这段时间过的非常非常开心。也由衷的感觉到了自己的一些变化。

中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来。脾胃若正常运转,则人体能时时得到营养的补充,获得源源不断的生命力;脾胃若受损失调,身材走样事小,长期如此,就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。 夏天不少人喜欢吃凉的食物。

阴瑜伽可以放松，缓解压力和情绪健康，阴瑜伽非常适合鼓励不安的心灵冷静下来。花费在建立姿势上的额外时间和对呼吸的关注有助于安静头脑使大脑进入放松状态。出于这个原因，对于那些患有焦虑和抑郁，失眠等情绪障碍的人来说。

中医认为，春主肝属木，易克脾，雨水增多，寒湿之邪易困脾，故养生重点是养护脾胃。脾为后天之本，气血生化之源，脾胃强弱决定人之寿夭。“健脾和胃”是经典春季养生项目，通过调理可使脾胃经络保持畅通，提高脾胃功能。

1、上瑜伽课练习阴瑜伽，前1-2个小时不要进食，如果是练习阳瑜伽，要求更长时间。2、练习阴瑜伽前洗澡，保持身体清爽，排空膀胱，对练习有好处。3、练习阴瑜伽时，不必要的物品应摆放在一边，如手表、眼镜等。

记得刚开始上课的时候是先做经典拜日的练习，一个印象特别深的体式是前屈，那个时候不屈腿的情况下手最多只能够到小腿劲骨处，现在虽然还是最不到标准的前屈但是脚底下可以垫一个砖手碰地了，李媛阴瑜伽40集，这让我特别开心，付出是有回报的，也许在某一天你的身体就会给你一个惊喜。

一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响 因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

记得前两天出去工作，之前团队的人见到我都说我变化很大，整个人很精神！而且在整个工作过程中全程很淡定的处理一些事情，没有了以前的急躁和坏脾气，李媛阴瑜伽心肺经的养护，其实这些并不是因为练习了多少体式然后改变身体从而改变的心理，而是在接触瑜伽后通过老师的不断引导和这段时间的开心学习，李媛阴瑜伽开髋，遇到事情的时候自己会给自己一个心理暗示~不骄不躁。

所以,阴瑜伽的动作多为静态的停留,每个姿势约停留3～5分钟,初学者可酌量减少至1～3分钟,且会使用一些辅助工具,包括:瑜伽砖、瑜伽枕、毛毯等。 觉得工作压力大、肌肉紧绷、关节卡卡、下半身没有力量,以及容易水肿吗。

说到这里就想起一件很搞笑的事情，在一个月前扎的耳洞，然后耳朵有点发炎，在换耳钉的时候特别疼，我就跟我朋友说，你等一下让我调整两个呼吸你再扎，我朋友笑说你是不是练瑜伽走火入魔了。

胃经行鼻翼沿胸腹向下经大、小腿前侧到中指，肝经行大脚趾沿腿内侧向上到胸腹肝脏处，胆经行眼睛绕面部，沿胸腹经身体侧面向大小腿外侧到小脚趾，三者经络走向是不一样的，所以练习在伸展胃经时对胆囊的影响是不大的。

其实想表达的是，瑜伽真的不是非得要你把瑜伽垫铺好，然后放上音乐才可以练习，它是跟我们生活息息相关的，瑜伽无处不在，随处可见，李媛阴瑜伽心肺经养护视频。这也是为什么瑜伽不分年龄不分性别！（这是我所理解的瑜伽）

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以下是我要推荐给大家的“阴瑜伽～脾胃经的养护”序列。

其实有时候在看到一些体式为什么别人能做到我为什么做不到（其实在班里我的体式是做的比较差的那一个）这个时候我也是很沮丧的，有的时候会丧失信心，不过老师总是很耐心的提醒大家不要着急，循序渐进，李媛阴瑜伽肝胆经养护教学视频，每个人的身体状况不一样不要去攀比，做到自己最好就可以了......所以也很感谢老师的耐心指导和不断鼓励！