依靠墙壁作为支撑提供了更深入体验的可能性。有了地板和墙壁的支撑，我们更容易放手放松进入无为的平静。墙支撑着我们，把我们牢牢地锚定在这个体式的形状上，这样我们就可以放松，更好地关注内心的倾听。

练习时，花一点时间探索感觉的细微差别，同时轻轻地尝试你的姿势——腿稍微宽一点，躯干稍微转动一下，甚至骨盆稍微倾斜一下，都可能改变练习的感觉。一旦找到最适合你的位置，就静下来，让重力接管一切。

靠墙蝴蝶式

侧身坐在墙边，一边的肩膀和臀部紧贴着墙，转身仰卧，将腿滑上墙，保持臀部贴着墙。脚底并拢，膝盖向两侧张开，手在身体两侧张开，或者放在腹部。将意识转移到你的身体与墙壁和地板接触的所有地方，将身体的全部重量和体积释放给重力。

我们的双手上下重叠让右手的四指在上左手的四指在下，然后我们就搭靠大腿的根部，让拇指的指尖轻轻相触，就沉放你的双肩双臂双肘，长长的吸气，通透的吐气时沉髋沉落双肩坠落双肘，找到你的眼睛慢慢放松下来，让眼帘低垂以。

靠墙鹰式手臂

慢慢站起来。背靠墙，站在离墙一小段的距离，双腿分开与髋同宽或更宽。骨盆向后靠在墙上，让墙固定你的骶骨。身体向右侧前倾时，上半身呈圆形。当你在墙的支撑下向前摆动时，继续调整身体两侧和背部的感觉。(这个体式是侧弯和向前折叠的结合，可以帮助拉伸腰方肌。)

瑜伽冥想引导词有如下：1、冥想词 瑜伽冥想能让我们的身体得到完全的放松，让身体充满了能量，身体的每个细胞都得到了滋养，我们的体能也得到了恢复。先将意识收回眉心下沉至心脏，将口中唾液分三次咽下。双手在胸前搓热掌心。

靠墙狮身人面式

阴瑜伽的常见体式 1、脚踝伸展式 屈双膝,臀部坐于两脚跟上,呈金刚坐姿坐好,双手至体侧撑地,吸气,抬起双膝离开垫面,双手摊放在双膝上,腰背挺直,目视前方。有效伸展脚踝,刺激到经过脚踝的四条经络,胃、脾、肝和胆这。

俯卧，膝盖弯曲，小腿靠在墙上。可以用前臂、靠垫、枕头或毯子支撑上半身。轻轻地打开身体的前部。如果想增加感觉，用垫子或折叠的毯子把膝盖抬离地面，或者把上半身抬高。放松你的下巴，臀部、腹部、大腿和脚。在这里停留几分钟。然后慢慢退出。

靠墙蜻蜓式

靠墙鞋带式

仰卧，弯曲膝盖，脚底贴在墙上，左腿保持这个姿势，右脚踝跨过左膝盖，这种拉伸针对髋关节和臀肌。试着让骨盆从一边到另一边倾斜一点，直到找到最佳位置。你也可以调整腿的角度。

靠墙仰卧扭转

保持呼吸，吸气的时候感觉到整个上背部有扩展，呼气时去感受新的柔软.胸扩的打开然后再回到婴儿式放松.放松我们的肩膀放松我们的双腿，尤其是后侧和前侧的部位.阴瑜伽非常强调对于髋关节和腿部的伸展，。

仰卧，弯曲膝盖，将膝盖拉向胸部。让他们倒向一边。躯干向另一个方向旋转，手臂和肩膀向后展开，远离膝盖。可以选择将一条腿交叉在另一条腿上，保持底部的脚靠在墙上以获得杠杆作用。放松三到五分钟，然后换边练习。

靠墙上伸腿式