“瑜伽不是垫子上的1小时

而是带着瑜伽式头脑生活的24小时”

时刻保持一颗“瑜伽心”

行立坐卧都是瑜伽

培养并享受瑜伽的生活方式

过健康、快乐、高质量的生活

瑜伽习练者 应该怎样用瑜伽的方式生活？

培养并享受瑜伽的生活方式，可以从以下5个方面在日常生活中进行实践。

1. 保持身体姿势的正位

身体姿势对身体的影响已不言而喻，如果练完瑜伽，在日常生活中的姿势没有任何改变，初级零基础在家练瑜伽全套，那么，即使每天练习瑜伽，效果也不会很好。

身体姿势对身体的影响已不言而喻，如果练完瑜伽，在日常生活中的姿势没有任何改变，那么，即使每天练习瑜伽，效果也不会很好。

1、欲望,真正的想要学习瑜伽,有明确的目标。2、找到一套很好的自学视频教程,老师讲解细致,并且还可以亲自咨询这个视频的老师,那么自学就是一对一的教学了,注意这一点非常重要,必不可少,就是这个视频的老师要能够亲自的.辅。

因此在日常生活中，我们应该保持对身体姿势正位的关注，在电脑前工作、玩手机、坐地铁、走路......各种生活场景中保持姿势和身体的正位，这样不仅能减少身体负担，还能保持良好的体态。

2. 保持积极的心态和情绪

练瑜伽，不只是调身，更多的是调心。

如果我们都能将自己在瑜伽体式练习、冥想、呼吸控制法中获得的宁静、平和的心态带入到日常生活中，时刻关注自己的心态和情绪变化，保持内心的正念和积极的情绪。那么，你也更容易获得幸福感。

3. 保持健康的生活方式

练习瑜伽，会让我们的身体变得更加健康灵活，思想也会更加积极。

一、自学瑜伽简单入门动作 1、龟式 1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延伸向前。1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉。

我们会很自然地想要吃健康天然的食物，想坐得更加挺拔、想要早睡早起......最终体现在生活方式的重构上。在日常生活中，保持这样健康的生活方式，拥有一个健康、快乐、高质量的生活状态。

自学瑜伽从哪些体式入手1 自学瑜伽从哪些体式入手 自学瑜伽，我们建议大家从这些体式开始，比如说练习眼镜蛇式，这是一组很简单的放松姿势，来了解一下吧！眼镜蛇式 做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段。

4. 活在当下，享受当下

我们似乎总是在留恋过去、焦虑未来，却很少享受当下正在经历的这一刻。而瑜伽练习，教会了我们活在当下，感受当下的生活美好。

3、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全。

处在随时被互联网信息干扰的时代，这种”活在当下“的瑜伽生活姿态，恰恰能帮助我们生活得更加踏实、安在、幸福。

5. 倾听身体和情绪的声音

我们的身体时时刻刻都在承担着我们的压力、情绪，我们不经意的活动往往也会对身体造成损伤。那么，试着从觉知自己身体的一些小部位开始关爱自己吧。

当你能将觉知带到日常生活中，学会倾听自己的身体，并在身体承担压力的时候，有意识地放松你身体有压力的部位，就能减少压力带来的伤害，更多地关爱自己。

瑜伽生活方式，人人都能实践的健康生活方式

如何自学瑜伽 篇2 1.仰躺拉伸腿部 仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。左右腿交替重复动作，工做3组。2.拉伸骨盆。

瑜伽不仅仅是一项身心训练运动，更是一种生活方式，一种人人都能践行的健康生活方式。

它所给予我们的，不仅是身心的健康，还有更为重要的，是无论在生活中遭遇到什么，都能保持内在的稳定、安宁和快乐。

二、两个简单入门的瑜伽动作练习 1、金刚跪 (1)动作要领 ① 首先跪撑在瑜伽垫上,双腿并拢,不要留太大空隙,脚背朝向瑜伽垫。 ② 膝关节处弯曲,缓缓将上身抬起,并坐在自己的双脚上,两臀部和脚心接触。 ③ 上半身挺直,双手放在。

左梵瑜伽：走下瑜伽垫，并不意味着瑜伽结束了，而是另一种瑜伽形式的开始。愿我们都能在瑜伽的生活方式里，活出健康、活得快乐 。