仰卧束角式是用于睡眠和身体矫正的恢复性瑜伽姿势之一。它给你灌输了一种平静和放松的感觉，并且可以帮助你轻松入睡。体式还可以帮助您打开髋部和大腿。

仰卧束角式的的主要好处之一是体式有助于轻松入睡，但确保用餐和练习之间有2到3个小时的间隔。

体式详解

使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远一端则放上一张折叠过。

仰卧。放松肩膀，保持脊椎挺直。确保颈部没有压力并可以轻松入睡。另外，仔细检查肩膀是否从垫子上抬起。

现在轻轻弯曲膝盖并将双脚并拢。确保你的脚留在垫子上。现在慢慢地将你的脚后跟靠近骨盆区域。在体式期间，你的手可以放在臀部旁边。手掌朝上。

仰卧束角式瑜伽动作图，呼气并收缩腹部肌肉，使尾骨更靠近耻骨。伸展时，下背部区域应该没有疼痛。如果有任何疼痛，则立即停止。

缓慢地进入，以使您的脊椎和骨盆稳定。快速移动会导致扭伤。保持姿势约20秒以获得最大的好处。

同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环， 更好地滋养女性的子宫和卵巢， 平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。怀孕的女性，经常练习这个体式， 有助于减少分娩时的疼痛。此外，束角式还有以下好处：伸展大腿内侧肌肉。

呼气，慢慢从姿势中出来。退出姿势时你的身体很柔软，如果太快可能会受伤。双膝并拢，慢慢地从一侧摇到另一侧，持续10秒钟。这将帮助您的身体放松，轻松入睡并获得最佳益处。

体式益处

这个体式有助于激活卵巢。也有益于身体的其他部位，如前列腺、肾脏和膀胱。

使肾脏、前列腺和膀胱保持 健康 ；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。仰卧束角式标准动作 以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后，让其最小面的一侧抵靠臀部，而在其较远。

练习这个姿势可以改善血液循环并刺激心脏。也有益于您的骨盆区域、大腿内侧和膝盖。

任何肌肉的紧张都会得到缓解，通过练习失眠也可以得到改善。这个姿势有助于平静心灵并轻松入睡。

虽然练习仰卧束角式可以帮助您更轻松、更好地入睡，但要记住保持规律健康的睡眠时间。研究表明，同时睡觉和同时起床对心脏非常有好处，而且更容易入睡。

1、对女性的好处：角型风格对女性的好处是，角型风格有助于打开骨盆区域，有效刺激神经系统，放松身心压力，缓解月经疼痛，改善月经不调。同时，束角型能促进盆腔和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡荷尔蒙，。

除了保持健康的作息时间外，调节体内生物钟。避免在白天小睡。检查你吃什么，什么时候吃，吃多少。睡前几个小时关掉所有蓝光发射器。这些都可以改善你的睡眠。