近日，国际超模何穗在社交平台上晒出一组美照，瑜伽突出图片，是她在豪宅内做瑜伽的照片，瑜伽鲍沟，并配文称：“五天了，今天练完，瑜伽起源真的很恶心，终于要洗头了”。没想到美女姐姐也会五天不洗头，瑜伽超薄透明鼓包大户型图片，不过是真看不出来，为啥五天不洗头，头发还不油，姐姐可以告诉粉丝们是怎么做到的嘛，太神奇了。

先来看看照片吧，在照片中，何穗身穿粉色运动内衣，下身穿着同款粉色修身长裤，将身材展现得淋漓尽致，她就宛如一朵绽放的花朵一般那样的明媚娇艳，好看的瑜伽拍照动作，当天她还画着精致的妆容，瑜伽半跪式，而那明亮的大眼睛更显魅力，而且她还做着瑜伽动作，果然是经常的练习瑜伽，动作十分的标准。

冥想坐姿是瑜伽里常见的一个非常简单的动作，就是类似于打坐一样的坐姿，双腿交错盘坐，双手可以合掌也可以放在双膝之上。这个动作配合一些比较幽静自然的背景拍一些照片会有一种类似于神秘气息的感觉。

首先我觉得第一个瑜伽动作应该是辅助坐姿扭转。根据你自身的情况，我们的双手可以放到越来越近，知道相扣在一起最好，而且在此过程当中一定要把握好呼吸，把我们的双肩向后打开，这样的话使得身体有一个平衡。

瑜伽初学的基本动作 一，祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。二，展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。

首先是“V型·俯冲式，这个瑜伽动作非常常见，但是对于一些柔韧性不太好的朋友来说可能有点难。简单的来说就是你先看到垫子上面，把两只手和两只脚支撑在地上做准备，然后双膝离地，把屁股和腿还有上身都支起来。

动作要点：仰卧于地面，屈膝，初学的MM可以在大腿夹瑜伽砖贴放于臀部下方，双手反手放于耳朵旁，指尖向身体。腰腹用力，提起臀部和腰部，伸直手臂，头部向后，眼睛朝前看。难度系数：★★★☆ 舞者式 动作要点：自然站立。

在另一张照片中，何穗做着优美的瑜伽动作，将整个身体挺得笔直，而且还露出平坦的小腹，能隐约地看见她的马甲线，因为是模特的原因，她要经常保持自己的身材，所以她的身形整体都属于偏瘦，可以清晰地看见胸前和后背的骨头，真的非常的明显，不仅如此，一身瑜伽练功服的她，秀出了修长的美腿和精致的锁骨，瑜伽基本功动作26个，以及优越的肩颈线和纤细的腰肢，不愧是国际超模，这身材真的是太好了，好到让人羡慕。

瑜珈的六个经典动作1 1、武士状 从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。

1、祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。2、展臂式 伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体。

何穗经常会在社交平台上发自己的美照，有健身照片，有时尚杂志封面大片，好看的瑜伽照片，不管是怎样的她，都会非常的美艳，就好像是长在了大众的审美之上一样。

真希望姐姐可以多多地晒出自己的美照，也祝她事业更上一层楼。

照片中李沁真的太让人惊艳，以往也知道李沁的身材保持得很好，但是在这样的一个背景下会觉得李沁真的让人非常惊艳，这也是李沁工作室在李沁生日整天发布的一组光影瑜伽写真，和以往的高级写真不同的是。

孙俪晒高难度瑜伽动作像在玩杂技，练瑜伽的女生体型都非常优美，可以从下面几个方面找到原因：1、瑜伽更好的塑造体型。瑜伽对于人们来说，可以更好的塑造体形。很多动作，既能让你增加身体的平衡感，又能增加动作的连贯性。

简单的瑜伽入门动作招式 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。● 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽。