小冉是个爱美的女性，结婚前她为了保持身材特意学习了瑜伽，在这个过程中她接触了普拉提，也喜欢上了普拉提运动，并且规律练习。结婚后，很快小冉有了身孕，1～3个月孕妇瑜伽动作，初期她还不知道的情况下依然规律去锻炼，当得知怀孕后，她有点犹豫，她咨询了一起做普拉提的小姐妹，姐妹们建议她尽量不要做了，以防出现意外，但小冉害怕一下子停止运动会让自己很快胖起来，这样爱美的她是无法接受的。那么，我们的问题来了，孕妇在怀孕期间可以做普拉提吗？

怀孕期间做普拉提，这是个好主意吗？

回答这个问题之前，我们得先了解一下什么是普拉提？

普拉提是一项锻炼身体和心灵的锻炼计划，它是根据普拉提运动的创始者，约瑟夫·休伯特斯·普拉提而命名的。普拉提的设计理念是让人同时锻炼身体和心灵，目标是帮助人们注意力集中，锻炼身体及控制呼吸等。

每个人都可以在地上或运动器材上练习普拉提运动，而通过这些拉伸动作能让人的身体增加力量，提高灵活性和敏捷性，而在意志层面，它有助于增加自信，并对自我有更强的认可度。

那么，怀孕期间可以做普拉提吗？

准确的说，这取决于每个孕妇的身体状况，因为每个人或每次怀孕时身体状况各不相同，个体差异比较大，如果身体状态比较好，适当的进行普拉提练习可以帮助孕妇强化身体，能够应付后面的生产；但也有些孕妇，并不合适做普拉提运动。所以，这个答案是并不确定，这需要孕妇咨询自己的产科医生，以便根据自身情况来做出判断。

如果身体条件允许，如何在怀孕期间做普拉提呢？

孕妇练习瑜伽，从几个月开始比较合适呢？瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。3-7个月的时候练瑜伽比较合适，这样有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。妊娠中期，胎儿着床。

根据各种研究统计得出结论，低危妊娠妇女可以从普拉提运动中受益。那么，假设一个孕妇去看了医生，他们评估了她的身体状况。他们得出结论，普拉提运动对于此时的她是安全的，那么她该如何做运动呢？每周做几次？

国外杂志《瑜伽与物理治疗》一书中对此问题有这样的说法：

1、孕妇可以从怀孕的那一刻开始，直到她分娩之前那天都可以做普拉提。但是，孕妇应该确保自己是在医疗监督下这样做的。

2、普拉提运动频率不宜太大，每周做2到3次足够了。

3、在怀孕的头3个月，孕妇的练习不应超过20分钟。当进入稳定期后，孕妇可以在每次练习中将运动时间延长至45-60分钟。

4、在做普拉提时，一定要记住关键问题，必须是正确的按照普拉提的运动姿势进行练习，以防出现意外。

1、孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，一般来说，建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。

那么普拉提运动对孕妇有什么益处呢？

1、减少对分娩的恐惧：普拉提呼吸练习可以帮助女性更好地抵抗分娩收缩。

2、由于能够让身体更加灵活，可以改善孕妇分娩时疼痛和难度。

3、能加强孕妇的骨盆肌肉，提高身体的灵活性和协调性。

4、帮助孕妇学习呼吸和自我控制练习，帮助未来的分娩。

4、预防孕妇的静脉曲张，痔疮和背痛。

5、提高孕妇的自信心，帮助孕妇放松，改善睡眠，预防失眠。

哪些情况怀孕期间不推荐普拉提？

一般而言，在以下情况下不建议进行此练习，例如：

1、有高血压的孕妇。

一、孕妇几个月的时候可以练习瑜伽孕妇一般4个月左右的时候就可以开始练习瑜伽了，因为在怀孕前三个月的时候，宝宝的发育还不稳定，胎下也不稳定，正处于发育的阶段，所以如果孕妇在这个时候大量运动的话很，可能会造成流产。

2、胎膜早破。

3、当宫内生长延迟时。

企业回常规避孕方式有：避孕套、月经周期避孕、短效避孕药、长效避孕药等，但常规避孕方式并非万无一失，如避孕套滑落、破裂，排卵期计算错误，短效避孕药漏服等都有可能造成避孕失败，这时就需要紧急避孕药进行补救。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华。

4、患有先兆子痫的女性。

5、准妈妈有高危妊娠。