近日，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状，最佳调理脾胃瑜伽动作。

腹部胀气，最好的排肝毒的瑜伽动作，是肠胃问题

不要暴饮暴食

一、分主题编排课程：根据不同课程主题编排课程，可以让课程内容充满新鲜感，而且课堂疗愈效果会比较明显，非常容易被会员接受。比如，可以将瑜伽课程分为“足膝主题”、“肩颈疗愈”以及“减肥塑形”等等。

然后可以通过简单的瑜伽体式缓解

1.仰卧脊柱扭转

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部，增加胃动力。7、直立前屈式瑜伽 两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。呼气，上身前屈。

仰卧，治疗胃炎的瑜伽体式，屈双膝靠近腹部

然后左腿向前伸直，身体向左扭转

右腿放在左侧地板上，转头看向右

3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁。

有助肠胃消化的瑜伽姿势3 助消化的运动 动作一：反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

保持1分钟，脾胃不好可练的8个瑜伽体式，换边

2.坐姿脊柱扭转

从坐姿开始，双腿向前伸直

屈左膝，将左脚放在右膝外侧

屈右膝，右脚跟靠近臀部

可放松上背部,增加胃动力。 7、直立前屈式瑜伽 两腿微微打来,脚尖朝前直立,吸气。呼气,上身前屈,手掌向上插在脚的下面(如果手掌不能插在脚的下面,也可以用双手握住脚踝的后方),脸朝前,臀部朝上突出,后背挺直,呼吸5次。吸气。

身体向左扭转，右手肘抵左膝

转头看向左肩，保持8个呼吸，排出胀气的瑜伽体式，换边

6 弓式 功效：这个体式使脊柱向后得到充分的伸展，按摩腹部器官，保持消化道的畅通，促进肠胃的蠕动，增加胃酸分泌，增进食欲，有效改善厌食的情况。7 犁式 功效：这个姿势具有和肩倒立式及犁式相同的大部分效果。但是。

1、手杖坐后弯 手杖坐+后弯，坐姿瑜伽中的一种，可以锻炼脊柱的柔韧性，纠正不良坐姿，优美体态，最大限度拉伸腹部区域，有助于刺激肠胃，强化肠胃功能，促进消化，消除顽固便秘。练习者坐于地面上，屈右膝。

3.战士一式+扭转

双腿打开大于一腿长

呼气，身体向右扭转

同时左脚右脚右转90°

前腿大小腿90°，后腿伸直

双手胸前合十，适合肠胃调理的瑜伽体式有哪些，保持8个呼吸

瑜伽可以有效的调理脾胃，比如以下两个动作 侧鸽式动作 侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。

1、八扭式 这个体式有助于增加身体的协调性，灵活关节，消除疲劳，有着美容的功效，也有助于促进血液循环，改善消化系统，有效排出体内毒素。A.跪于地面上，双膝点地，上身前屈，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，调整呼吸。

向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧

现在微微健康网就为各位几个简单的瑜伽动作，帮助你改善肠胃问题。只要坚持下往，就会有效果哦。动作一：坐姿扭转1、可坐在椅子上练习。2、预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。

保持8个呼吸，换边

4.锁腿式

仰卧，双腿屈膝靠近胸腔

双手抱住双腿，保持1分钟

5.英雄前屈

首先，跪坐在垫子上

膝盖略分开，调理脾胃瑜伽动作，脚尖靠拢

呼气，身体向前向下

双臂向前延展，额头触地

保持1分钟

简单的练习，带来大大的疗效