分享 6 个瑜伽体式，瑜伽帮助消化体式，助力肠胃消化，瑜伽促进肠胃蠕动体式，预防各种肠胃道疾病，有助于肠道蠕动的瑜伽体式，有助于保护人体最大的免疫器官。

1，幻椅扭转

我们只需要把双臂打直然后身体背部慢慢绷直，双腿很自然的跪在瑜伽毯上并且能够伸出自己的舌头。这个相对简单的动作也是能够有效的调节我们肠胃功能，在伸出舌头抵住牙根的同时加速的血液循环同时也能很好的保护我们的胃部。

双脚并拢，双手胸前合十

屈膝，膝盖不超过脚趾尖

动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。2、预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备，吐气时腹部缩的更多。

附身向前左侧扭转

右手肘在左膝外侧

助消化最有效的瑜伽2 瑜伽帮助消化体式有半鱼王扭转，单腿站立扭转以及蹲式手抓脚趾。我以前肠胃功能一直都不好，经常消化不良，自从我去年练瑜伽后，教练教我几个可以帮助消化的瑜伽体式，练习一段时间后，感觉肠胃好多了。

保持5个呼吸，反侧练习

2，简易花环式

双脚与肩宽，双手合十

下蹲，膝盖与第2脚趾方向一致

背部延展，手肘抵在膝盖内侧

以下动作可以增强肠胃蠕动：动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。2、预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备。

保持6个呼吸

3，兔子式

做什么瑜伽能养胃护胃2 婴儿式练习 1、仰卧,将右膝弯曲,双手抱住,拉向腹部上方,按在腹部同时吸气。 2、呼气,抬头,头部触到膝盖,左腿伸直,保持10~15秒,回到原位。 3、抱住双膝,压双膝至胸部位置,缓慢呼气,抬头直到触碰膝盖,做

瑜伽，不但能够促进肠胃蠕动，而且燃脂的效果也是相当赞的哦。角式：排除体内毒素 1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。弓式。

婴儿式进入，额头落于垫子上

臀部抬起，头往前转动至头顶触地

手臂可放松或抓脚后跟

保持4个呼吸，回到婴儿式

头不要左右扭转，会导致头晕

1、八扭式 这个体式有助于增加身体的协调性，灵活关节，消除疲劳，有着美容的功效，也有助于促进血液循环，改善消化系统，有效排出体内毒素。A.跪于地面上，双膝点地，上身前屈，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，调整呼吸。

4，蝗虫式

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

俯卧，双脚与肩宽

双手背后十指相扣

做什么运动可增加肠道蠕动2 瑜伽，不但能够促进肠胃蠕动，而且燃脂的效果也是相当赞的哦。角式：排除体内毒素 1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下。

手肘伸直拉动上身抬起

1 三角伸展式 功效：这个体式通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，顶防便秘。避免消化不良，预防便秘。它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。2 双角式 功效。

C. 身体挺直，维持五秒，两手离地地，手指做至善手印，搭在膝盖上，维持体式30秒，最后收回动作回到简易坐休息。2.站立压腿伸展 这个体式是热身体会，能够增强腿部肌肉肉，强健肾脏，膀胱，前列腺和肠胃。

同时，双腿直膝往上抬

保持2个呼吸，动态练习10次

5，除风式

仰卧，促进肠道蠕动瑜伽动作，双手抱右膝

拉动大腿靠近腹部，改善胃动力不足的瑜伽，帮助排气

停留5个呼吸，反侧练习

可左右轮换，5个动作促进胃肠蠕动，做3组

6，坐立前屈

坐立，腿伸直，大腿上可放枕头

往前俯身放松，手臂放松

这也是很好的修复体式

保持8个呼吸

瑜伽可以通过全身的协调，8个瑜伽动作调理肠胃，舒适地按摩消化系统的各个器官。因此，长期坚持练习可以帮助改善整个消化系统的功能，促进肠胃蠕动，排出浊气。