同学们有没有发现，瑜伽课堂上，老师总是叫我们从右侧开始。这是为什么呢？今天我们从多方面来分析，能量上、传统上、历史上以及科学的角度，阴瑜伽和阳瑜伽哪个效果好，练习瑜伽为什么从右侧练习？，

1.瑜伽和能量的流动

1、保持的时间不一样。阴瑜伽一般要保持3分钟5分钟甚至更长时间。阳瑜伽中，一个动作一般保持5~8组呼吸。2、身体状态不一样。阳瑜伽中的拉伸需要启动肌肉力量，而阴瑜伽中的肌肉是不用力的，是完全放松的。3、体式作用。

这个能量充满全身，主要集中在脊柱，这个能量被形象化为缠绕在脊柱的两条蛇。（如下图）

这两条蛇代表的能量分别叫做左脉和右脉，中间的被缠绕的叫做中脉。

左脉又称阴脉，属水，掌管情感、记忆、过去和直觉等；

阴瑜伽与阳瑜伽的区别 阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态,与普通瑜伽的最明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些,每个体式要保持5分钟左右,而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软。

右脉又称阳脉，属火，掌管逻辑思维、未来、计划和行动等；

“Ha”代表太阳或阳性能量，“Tha”代表月亮或阴性能量。其实就是阴阳平衡瑜伽的意思，这种阴阳平衡在瑜伽梵文里叫做“Hatha”，翻译做来就是哈他，也就是常说的哈他瑜伽。练瑜伽就是要达到阴阳平衡的目的。

2.阳性和阴性能量的平衡

阴瑜伽，其实是相对强调肌肉的伸张收缩以及上半身的阳瑜伽而言的，阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的保持动作。是一种在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼、结缔组织（软骨、肌腱、韧带和筋膜）。

阴阳不仅仅是印度瑜伽的概念，在中医、太极、中国的众多哲学中都有阴阳的概念，一个基本的概念就是左阴右阳。

3.从右侧开始练习的传统

1、练习的部位不同：阳瑜伽主打肌肉,建立肌肉的弹性,收紧强化关节,以上半身为主,阴瑜伽着重于锻炼关节的压缩和张力,主打髋、骨盆和下半身；2、保持的时间不同：阳瑜伽,保持的时间比较短,大多是一个呼吸或者几个呼吸,尤其。

在印度文化的传统里，送别人礼物的时候，要用右手。

同时，印度人厕所方便的时候使用左手，在吃饭和握手的时候也是用右手。

4.从科学的角度上

1、练习的部位不同 阳瑜伽主打肌肉，建立肌肉的弹性，收紧强化关节，以上半身为主，阴瑜伽着重于锻炼关节的压缩和张力，主打髋、骨盆和下半身。2、保持的时间不同 阳瑜伽，保持的时间比较短，大多是一个呼吸或者几个呼吸，。

我们扭转的时候从右侧开始，腹部内脏器官消化系统是顺时针运动的，从右侧扭转有助于消化物的蠕动，让它们从横结肠蠕动到降结肠，最后通过直肠排出。

从挺尸式起来的时候，老师都会说先转向右侧卧，因为心脏在左侧，转向右侧通过重力平均分配血液，减轻心脏负担。

当我们做右侧肢体运动的时候，正是左大脑在活跃，这部分掌管人的理性部分。也就是说我们的练习从理性开始，然后再转到感性的、创造性的、安静的、冥想的右大脑。

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