现代人饮食不规律，吃油腻较多，活动量少，不少人消化功能减弱，胃胀胃酸苦不堪言。

今天介绍几个保养腹部脏器的瑜伽体式，经常练习可以改善消化功能，增加肠蠕动，帮助排除身体毒素， 同时提亮肤色，美容养颜。

1、仰卧英雄

瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀。

手杖式坐立，竖着放抱枕

屈双膝，脚背贴地放臀外侧。

身体向后仰卧下来，前侧伸展

双手掌心向上放体侧

保持8-10个呼吸

2、海豚式

瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统1 1. 抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。2. 加速血液流动 双腿并拢坐下。

下犬式进入，手肘小臂落地

手肘与肩同宽，双手十指交扣

脊柱延展，吃撑了快速消化的瑜伽动作，双腿伸展

臀部向上推高，头自然下垂

保持8-10个呼吸

3、婴儿式变体

01 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。

跪姿准备，大脚趾相触

双膝并拢，臀部坐于脚跟

双手握拳放于腹部

缓慢向前折叠，脾胃不好可练的8个瑜伽体式，额头触地

保持8-10个呼吸

4、蹲坐式

山式站立，双脚分开与髋宽

双手合十，脚尖外展45度

呼气，屈膝下蹲，背部延展

手肘抵在膝盖内侧，双肩放松

以下分享哪些瑜伽动作可以帮助消化? 哪些瑜伽动作可以帮助消化1 1、骆驼式 这个姿势有很多好处!它伸展整个前身,刺激腹部器官。通过身体的这个区域增加长度非常适合抽筋和腹胀。 跪立,双手扶髋,慢慢向后靠。

保持8-10个呼吸

5、牛面式变体

坐立，屈左膝落于地面

右腿放左腿上方，膝盖重叠

双脚落于臀部外侧

瑜伽哪个姿势帮助消化1 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的'双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

上半身向右侧扭转

右手放体后，左手放右膝外侧

保持8-10个呼吸，换另一侧

6、侧伸展式

坐立，屈右膝，有助于肠道蠕动的瑜伽体式，脚跟靠近会阴

有助肠胃消化的瑜伽姿势3 助消化的运动 动作一：反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

左腿伸直向旁打开，脚尖回勾

身体向左侧扭转，肠胃调理瑜伽体式，侧屈向下

屈左肘，促进消化的瑜伽动作，抓左脚内侧

瑜伽助消化的体式1 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化。

右手臂在右耳上方抓脚尖

瑜伽有助于消化的体式1 动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。2、准备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭 转。3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备。

保持8-10个呼吸，换另一侧

7、仰卧屈膝

仰卧，瑜伽促消化坐姿，双腿伸直，脚尖回勾

屈右膝，清理肠道的瑜伽动作，大腿靠近腹部

双手环抱右腿后侧

双手用力将右腿拉近身体

左腿下压，双肩放松

保持8-10个呼吸，换另一侧

8、仰卧脊柱扭转

仰卧屈双膝，双脚并拢

双手侧平举，掌心向上

帮助消化瑜伽体式 1、半鱼王扭转 这个体式有助于缓解肩颈部肌肉僵硬，预防坐骨神经痛、腰酸背痛等，也有助于按摩腹部器官，促进腹部血液循环，消除顽固的便秘，有效排出体内垃圾毒素。

双腿扭转向左侧，左腿贴地

双肩贴实垫面，脊柱充分扭转

保持8-10个呼吸，换另一侧

9、倒箭式

仰卧准备，双手放在体侧

抬双腿向上伸直，脚尖回勾

促进消化的瑜伽姿势1 01、金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

骶骨下放瑜伽砖

脚跟向上蹬，双肩放松

保持8-10个呼吸

10、挺尸式

仰卧，依次伸直双腿向前

双脚分开与髋同宽，助消化的瑜伽坐姿，脚尖外展

双手放在身体两侧，掌心朝上

身体放松，轻轻闭上双眼

保持5-8分钟

这些动作在身体能承受的范围内，尽量保持的时间长一些，一段时间以后，你会发现精神好了，气色也变好了，浑身轻松。