白领上班族经常由于工作的压力不得不压缩用餐时间来赶工作，由于吃东西太快就很容易导致胃胀气，慢慢忍耐胃胀气也就成了白领阶层餐后的例行事项之一了，我们中的多数人会将这个症状，归咎于自己的体质很容易消化不良、肠胃消化能力较弱。但是事实上，除去由胃食道逆流 、 消化道溃疡等疾病引起的胃胀气，我们绝大多数人的胃胀气是由自己的不良饮食习惯所导致的。

我们吃饭时所做的每一个吞咽动作，其实都会随着食物咽下了不少的空气。比如，如果我们喝下150毫升的水，随之也会喝进肚子里大约270毫升的空气，无论我们是否会留意这件事情，事实就是这样。所以，你在用餐的时候不知不觉就随之摄入了大量的空气，而白领的工作在才吃完饭后都会长时间坐着，这样，吞咽下去的空气慢慢就堆积在肠道里形成了胀气。

功效：通过腹部肌肉的紧缩，轻柔按摩腹腔内的器官，缓解胃部胀气；后仰的姿态能够有效使下垂的内脏归位，从而使得消化过程恢复正常，这个体式还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉。5 狮子式 功效：这个姿势能补养和加强肝脏。

瑜伽以下体式可以缓解胃胀气：1、驼鸟式 基本站立式，两脚稍稍打开，吐气，身体向前弯曲，用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚趾。吸气，抬头，不要使双肩往下坠下去，从骨盆部分往前倾，使背部翘拱起来。

除了肠胃疾病引起的胃胀气，我们大部分的胀气其实是由不良的饮食习惯造成的，你吃的越快，吞咽下的空气也就会越多，而且我们吃过饭之后就会长时间的坐着办公，慢慢这些气体就堆积在肠道内形成了胀气。

缓解胃胀气7大妙招1 穴位按摩 按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况，内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方，用另一只手的大拇指用力按压20-30次，并且按摩1分钟，就会逐渐减轻胃胀气的感觉。捏手指防胀气 四缝。

1、手杖坐后弯 手杖坐+后弯，坐姿瑜伽中的一种，可以锻炼脊柱的柔韧性，纠正不良坐姿，优美体态，最大限度拉伸腹部区域，有助于刺激肠胃，强化肠胃功能，促进消化，消除顽固便秘。练习者坐于地面上，屈右膝。

有助肠胃消化的瑜伽姿势1 金刚跪 跪立在垫面上，双脚双膝并拢 臀部坐在脚后跟上，吸气延展脊柱 呼气双肩放松下沉，双手合十放于胸前 正常的食物消化需要1-4个小时，保持这个坐姿5-10分钟，饱胀感会有所减轻，保持

同时，排肚子胀气的瑜伽动作，除了伴随吃东西而进入尝味道的气体之外，我们所吃的一些事物也会在消化的过程中产生气体，所以这样的食物就不要吃太多了。

我们除了注意自己的饮食习惯和所吃的食物来缓解胃胀气之外，其实，还可以通过瑜伽的训练动作婴儿式来促进肠道的消化吸收，缓解胃胀气按摩手法，改善胃胀气所带来的困扰。

婴儿式这个瑜伽训练动作与跪姿身体前弯动作很类似，它们之间的区别在于腿部摆放的位置不同。

一、双膝跪地，在坐下之前双手把小腿的肌肉往后和往两侧拨，双腿并拢，双脚的大拇指相互触碰，脚底向上，然后臀部向下坐，坐在脚后跟中间的位置。

1、按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况，内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方，用另一只手的大拇指用力按压20-30次，并且按摩1分钟，就会逐渐减轻胃胀气的感觉。2、四缝是消宿食、化积滞的专用穴。

二、坐下之后，将脊柱向上伸展，保持颈椎和脊椎的正常生理弯曲，使背部垂直于地面，让下巴平行于地面，摆正头部的位置，双手掌心扣在膝盖上方的大腿上。

三、接着深呼吸，双手从身体两侧打开，高高举过头顶，然后吐气，什么瑜伽体式改善胃胀气，身体向前趴下，肚子胀做什么瑜伽体式，让你的额头贴在地板上。

01｜抱膝屈腿 缓解胀气，帮助胃排气。全身放松平躺在地板上，双手环抱住膝盖，边吸气边将膝盖弯曲至胸前，反复5-10次。02｜半脊柱扭转式 改善胃胀气，并且刺激内脏、促进全身代谢。身体坐挺、双脚往前伸直。

四、头部贴地之后，双手手臂打开与肩同宽，然后慢向往前延伸

你的肩膀如果感到不适或者肩颈部肌肉较紧的话，可以将手肘弯曲，放在小腿两侧的地板上，肠胃蠕动的瑜伽动作， 掌心朝上，放松肩部。

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷。

1.直立莲花坐 直立莲花坐，能够增强腿部、膝盖、手臂和手腕的力量，强健腹部器官，促进消化，排出体内毒素，挺拔伸直，按摩腹部器官，缓解胃病、便秘等因内分泌不调引起的疾病。直立莲花坐和全莲花坐相同，都是冥想的体式。

如果你是心脏病、高血压和高眼压患者，可以在向前趴的时候将双手握拳交叠在一起，瑜伽帮助消化体式，垫在你的额头之下，使得你的头部高于心脏的位置，避免对头部造成过大的压力。

这样休息一小段时间后，反向执行上面的步骤回到起始位置。

【注意】瑜伽婴儿式的禁忌：

功效：可缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。助消化最有效的瑜伽2 瑜伽帮助消化体式有半鱼王扭转，单腿站立扭转以及蹲式手抓脚趾。我以前肠胃功能一直都不好，经常消化不良，自从我去年练瑜伽后。

你如果膝盖或脚踝有严重受伤、贫血、晕眩、失禁或胃食道逆流患者都应避免训练此动作。

缓解肠胃气的2个小妙招

吸气,稍微的舒展上身,呼气,屈肘,身体再向下弯曲,尽量的将脸部探到两腿中间,呼吸5次。 8、坐立扭转瑜伽 坐在一个折叠的毯子上,右腿伸直,左膝盖弯曲,双手抱在左膝盖上,眼睛目视前方。右手置于身体后方并着地。吸气,伸直背部。呼气。

此外，快走也对缓解胃胀气也有很好的作用，快走的锻炼强度不高，还可以适度刺激肠胃道的蠕动。

平日也可以透过对腹部进行按摩来帮助肠胃的消化，你可以用手掌按在肚脐周围，手掌绕着肚脐眼，排出胀气的瑜伽体式，顺着肠道运行方向，从右下方开始，依顺时钟按压数周，这个按摩方法非常简单。

虽然胃胀气只是暂时的不舒服，也不会对身体带来很严重的影响，但是，如果身体频繁出现胃胀气的症状，就意味着你的肠胃消化能力出现不良的讯号。每天都忍着这样的不适感觉，不如通过正常的饮食、运动健身，来增强肠胃的消化能力，减轻消化系统的压力，全面缓解胃肠气的症状！