都说4月不减肥，产后瑜伽恢复8种动作，5月徒伤悲

而陈意涵产后一个月开始练肌肉

自律的人永远不担心减肥的事儿

被封″硬核产妇″，产后瑜伽动作图片，陈意涵产后未满一个月开始瑜伽倒立，表示做完月子后要找肌肉。

3月7号，产后修复瑜伽图片，陈意涵晒出照片，在瑜伽垫上倒立，并配文字："月子做好做满，next step找肌肉，Day1，谢谢你没有离我远去"。虽然是素颜，月子床上瑜伽恢复动作图，但是状态非常好。

年轻，并不只是年龄，而是心态，虽然已经36岁，但是这么多年爱瑜伽爱运动，如此自律，让她的身体保持在健康的状态，产后瑜伽简单，仍是满脸胶原蛋白，元气满满！

区别第一点：产后瑜伽强度没有产前那么大，相对来说柔和许多。产后妈妈要想恢复自己的身材，通过练瑜伽这种方式，最好找一个专业的健身教练。一般的健身训练人员针对的只是普通的人，他们身体也比较健康，能够承受住重力冲击。

开挂的女人，真的很酷很漂亮

引言：宝妈生完孩子以后，可以适当的做一些运动来帮助身材恢复，比如头颈部运动，腿部运动，胸部运动，产后瑜伽等等，多做运动还可以提高宝妈的身体素质，增强抵抗力，对于产后身材的恢复，做瑜伽的效果怎么样。

现在“最强孕妇”的帽子算是摘掉了

又升级为“最强宝妈”了

在知乎上有人提问：如何在短时间内，变得又瘦又美又有钱？高赞回答只有简单的两个字：运动。

可以恢复身形的。产后瑜伽的好处：1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。适合产后练的瑜伽动作。

都知道，陈意涵是个运动狂魔

即便怀了宝宝也从未停止

瑜伽，一整套产后修复瑜伽，游泳，马拉松，爬山

样样不落，堪称孕妇里的金刚

前段时间，陈意涵在微博分享了她练瑜伽的感受，“今天比悲伤更悲伤的故事是关于孕妇不能对折的感触... ”，月子瑜伽动作。

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没想到怀孕了也还在坚持瑜伽，还感叹瑜伽是让她流汗最多和发自内心喜欢的运动。

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没过多久

可以。一、产后瑜伽：产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。二、作用：通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩。

陈意涵再次晒在大街上做瑜伽的照片

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在参加电影首映的时候

也不忘用瑜伽打卡

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产后瑜伽4个动作1 产后瑜伽动作第一种 锻炼小腿肌肉、脚踝、美化小腿，改善因身体压力带来的`小腿酸痛和脚跟酸痛，改善坐骨神经痛。瑜伽动作要领：门栓式，踮左脚尖，将瑜伽球放在身体左侧，尽量拉伸右腿。

练习倒立好处多多

养颜改善好气色

1.产后可以练瑜伽，因为产后妈妈面对的不仅仅是身体恢复，还有很多心理问题。瑜伽是一种相对舒缓的运动，需要一定的力量，可以帮助产后妈妈。产后瑜伽可以帮助纠正韧带的松弛，也就是增强韧带的力量。产后瑜伽可以冥想。

难怪陈意涵一直像18岁元气少女

1、产后减肥运动 减肥运动可以增强产后腹肌，促进子宫的恢复。因为母亲在怀孕期间身体有很多变化，特别是产后肥胖引起的肌肉松弛和分娩引起的子宫损伤，这些可以通过产后减肥运动来减少。

泳池里也要练瑜伽

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自律的人身边的朋友也不差

比如她身边的张钧甯

见面也要约着一起练瑜伽

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简直就是继王子文后

新一任瑜伽狂魔

要想有效缓解骨盆肌松驰，妈妈就一定要做一些有利于骨盆肌肉恢复运动的，就像我们耳熟能详的凯格尔健身运动。它通常是借助屈伸骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌张力，对增强骨盆关节的弹力是很有帮助的。

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在这之前还Po出了

自己练双人瑜伽的照片

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满屏的少女风

技术过硬才敢这样玩~

不管什么年纪，都能对生活保持热忱

你才会活出属于自己的美

在懂得自律的女人面前

年龄，不过只是一个数字

因为瑜伽，元气少女陈意涵

既修炼出了36岁的性格

还保持了18岁的气质

顺产的妈妈：产后可以练习呼吸瑜伽、冥想瑜伽恢复能量，场后的两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动，不过还是需要视身体的情况而定，如果你没办法起身做运动就不要去勉强了哦。剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定。

愿你

虽贵为人母，转身仍似少女

年龄成谜，容颜无敌