练瑜伽，我们一直都将阿斯汤加视为“阳性”练习。练习者经常说他们会通过“阴瑜伽”来补充他们的阿斯汤加练习。阿斯汤加是一种阳性练习吗？我们来看看阴阳和阿斯汤加的思想在哪里相交，阿斯汤加瑜伽的特点，哪里不相交。，

阴阳用来描述事物本质的品质。从食物到人体的所有方面。例如，阴被认为具有以下品质：接受、黑暗和静止。阳属性包括：启动、光和运动。

阴阳如何应用于瑜伽？

阴阳思想属于道家哲学和中医的理论。瑜伽和阿育吠陀的概念与中医的概念有相似之处，但又不尽相同。两个学派的一个共同点是保持对立的能量平衡：太阳和月亮；阴阳; 黑暗和光明。

阿斯汤加瑜伽,是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。

阴阳存在于彼此的关系中。没有阴就没有阳。没有阳就没有阴。因此，与其他事物相比，我们可能会说某些事物是阴。归根结底，这两种哲学都是关于创造平衡和保持平衡。这与二元性的概念有关——例如，既不能太用力也不能懒惰。我们寻找中间地带，并相信这是最健康的。

阿斯汤加瑜伽是瑜伽的一种，相对于传统的瑜伽来说，阿斯汤加要更加有力量感一点，很多动作其实都是很需要肌肉力量的支撑才能完成，不仅仅是柔韧度。阿斯汤加瑜伽是什么 阿斯汤加是瑜伽的一种类型，很多人都知道瑜伽是比较轻柔的。

误解：阿斯汤加瑜伽是一种“阳性”练习

ashtanga yoga 翻译过来就是“八支分法瑜伽”，应该是圣哲帕坦加利在《瑜伽经》中归类出的瑜伽的八个分支 我们当今流行的“阿斯汤伽瑜伽”全称应该是“阿斯汤伽串联瑜伽”，英文是“ashtanga vinyasa yoga”。

最常见的说法是阿斯汤加是一种“阳性”练习。那么，这是真的吗？阿斯汤加瑜伽有它具有你赋予它的味道。阿斯汤加瑜伽不是阳性的练习。也不是阴性的练习。阿斯汤加瑜伽是阿斯汤加瑜伽，它是中性的。我们可以用更多的阳属性来修行，我们也可以强调阴性属性。或者可以在两者之间移动。

有了阿斯汤加瑜伽，你就有了选择。您可以选择进行高能量、动态的练习。你也可以选择做一个缓慢的、专注的、接受的、直觉的练习。您甚至可能会在同一练习中体验到上述所有内容。了解我们的感受以及我们需要什么的意识有望成为我们在瑜伽练习中培养的东西。

如何在练习中强调某些品质？

阿斯汤加瑜伽至今已有800多年的历史。它的精髓：喉呼吸、凝视点、三个收束（收颌收束、收腹收束、会阴收束），应用收束法产生气息能量，并控制这些气息和能量进入经路，利用凝视点使练习过程中不断集中注意力，把外界对内心的。

相比之下，如果您感到疲倦、沉重或卡住，请加快呼吸速度，并调整姿势。专注于保持稳定但不要太快的呼吸节奏，不要太深地进入姿势。如果您需要，这可以帮助您恢复精力，让您的一天充满活力。