现如今，瑜伽轮动作图片大全，越来越多的人通过瑜伽来瘦身塑形，轮瑜伽主要练什么。瑜伽有很多动作，锻炼的肌肉群也不相同，轮瑜伽的功效。提升平衡能力、锻炼核心力量就是瑜伽练习中很火热的一部分。今天就给大家介绍一种最近流行的瑜伽练习进阶体式，轮瑜伽。

瑜伽，不仅仅是塑造完美身形的一种运动，还可以调节情绪，用瑜伽轮起轮式，对人体有着很大好处，成为了人们运动的不二选择。随着瑜伽学习的深入，初学者们已经开始不满足于瑜伽基本体式的练习了。基础牢固、每日勤加练习的人们开始考虑进阶体式，这其中轮瑜伽便成为了首要选择。瑜伽轮是一种瑜伽辅具，使用瑜伽轮的瑜伽练习被称为轮瑜伽。轮瑜伽很受瑜伽人喜爱，不仅是用瑜伽轮做瑜伽体式更有趣，拍照也美，更重要的是瑜伽轮能够很好地按摩脊柱、柔软后背，提高平衡力、强化核心力量。

轮式瑜伽练习建议 1给初阶学生的建议 保持耐心。如果你不能将整个身体抬起离地，那麼请将头部维持在地板上，然后稳固地将双手放置在地面，以让手臂施力。将你足部之间的距离拉开，稍比臀部宽，并保持双腿成平行线。

幻轮瑜伽使用一种包括七个阶段的动作顺序，与七个阶段的呼吸相连。尤为特别的是，每个动作的中间阶段的姿势能帮助产生特别的持气，使其能在精深、细微的层面起作用。因此，不仅是主要姿势，这种持气和整套动作都非常重要。

轮式（Urdhva Dhanurasana）是瑜伽的一个高级体式，它是一个全身性的伸展动作。不仅需要你脊椎有良好的柔韧性，还需要手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和四头肌的柔韧性与力量。第一次尝试轮式时。

练瑜伽，除了一字马、劈叉，轮式也是很多伽人很喜欢的动作，不仅仅是因为轮式好看，更是因为轮式的练习，可以很好的打开身体的前侧，改善心情。就连艾扬格大师也曾说过：＂只要保持腋窝打开，你就不会再忧郁＂，而打开腋窝。

轮瑜伽可以减脂塑形，瑜伽轮式的功效，打造S曲线，非常适合减脂塑形人士以及一切喜爱瑜伽的初级入门者。用瑜伽轮可以让瑜伽体式练习灵活生动，可以辅助完成多个体式，瑜伽轮动作50个图片，提高练习中的趣味性。对于平时久坐办公室的人来说，运用瑜伽轮进行站立、平衡、核心、后弯、倒立，在改善身形的同时，还可以卸下浮躁，焦虑，轮瑜伽重吗，从而达到身心平衡。

瑜伽轮可以打开肩膀，让你体验从未有过的爽。在轮式瑜伽上前后滚动、呼吸、放松，感受压力从肩膀上融化开来。呼气时，练习释放，释放压力。按摩脊柱 这个练习中，让瑜伽的弧度贴合在背部脊柱上，注意臀部不离开轮。

瑜伽轮滚背的作用：使脊柱得到屈伸，使人体维持绵软和灵巧，在一定程度上提高手臂和手腕力量。还锻炼大小腿的肌肉，伸展开大腿前侧，会让双腿看起来更加自然，更加柔和匀称。因此在锻炼中常做的拉伸动作就是弓步压腿。

1、单腿轮式 单腿轮式，可在完成轮式体式后，打开髋部，单腿离地向上伸展与地面垂直。注意伸展脊柱区域，使得脊柱下沉呈弧形，臀部内收上提，髋部及腹部上抬，扩展胸腔，打开身体的前侧，使得躯干呈拱形姿势。

轮式瑜伽体式讲解 正面和侧面的肋骨向上抬升。同时胯骨也应该与肋骨在同一个高度。为避免脊椎之间相互挤压，在进入深度弯曲的同时要保持脊椎之间的张力。在后背，从肋骨向手掌延展。骶骨尾骨离开腰椎。尾骨竟可能高地抬升。

瑜伽的七轮是指人体的七个轮穴。