谭中怡

简单双人瑜伽体式大全，这是中国棋手第三次夺得快棋世锦赛女子组冠军。此前居文君曾在2017年与2018年夺冠。

女子组比赛共有25个国家和地区的98名棋手同场竞技，其中包括中国棋手谭中怡和鹿妙夷。谭中怡在首日比赛过后位列第二集团，第二天的四盘棋过后升至榜首。28日比赛中她1胜2和。东道主棋手萨杜阿卡索娃则在当日取得2胜1和战绩，11轮过后两人同积8.5分，冠军归属在超快棋加赛中决出。

一、双人瑜伽体位-战士二式 两人腿打开双肩宽，腰挺直，手拉手，吸气。呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。吸气，还原，换相反方向。功效：强化腰背肌力，感觉到能量的传递，。

加赛首盘二人以长将和棋结束，换先再战，谭中怡在战斗转入车兵残局后利用对手的失误确立优势，在第40回合赢得关键胜利，夺得本届快棋世锦赛女子组冠军，这也是中国女棋手第三次夺冠。

双人瑜伽的常见体式有贴背前屈式、肋骨延长式、坐姿扭转式、膝盖扭转式等等，双人瑜伽在练习的时候不会像单人那么枯燥，所以也更受欢迎。双人瑜伽体式 1、贴背前屈式 两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺。

谭中怡在比赛中。

印度棋手萨维塔积8分获得第三名。首次参加该项赛事的12岁中国小将鹿妙夷以4胜2和5负积5分排名第65位。

卡尔森（右一）在比赛中。

一、双人瑜伽体位-战士二式 两人腿打开双肩宽，腰挺直，手拉手，吸气。呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。吸气，还原，换相反方向。功效：强化腰背肌力，感觉到能量的传递，。

中国棋手余泱漪未能在最后一日延续前两日的势头，最终积8分，排名第24位。

1、双人幻椅式 想要在双人的幻椅式中维持稳定，就需要放下戒备，信任对方。双方紧紧互握对方的手腕，双脚分开与髋同宽，调整脚尖微向内一些，让双脚外侧相互平行。呼气时屈膝向下，相信你对面的他，双方身体向后靠，稳定的。

图源：国际棋联