瑜伽轮是瑜伽辅具的一种，很多瑜伽馆在招聘老师的时候，瑜伽轮式视频，都会注明优先录用懂得一些特色课程的老师，比如“轮瑜伽”。轮瑜伽是不是很难掌握？其实，如果你已经掌握了各类瑜伽体式本身的运动原则和辅具使用原则，学习轮瑜伽会容易很多，你甚至可以自己创新出无数的“轮瑜伽”体式。

瑜伽轮是一种革命性的瑜伽辅具，根据主要目标或使用目的，有多种尺寸。瑜伽轮如此受欢迎的原因在于它具备多种功能：你可以通过瑜伽轮放松休息，也可以使用瑜伽轮来获得更好的柔韧性、灵活性、力量和稳定性。当我们在练习中加入瑜伽轮时，我们可以将这些好处提升到下一个层次。瑜伽轮有助于全面深化你的瑜伽练习。

步骤1：↑躺平在地上，将手臂伸展到背后，双手指尖指向脚趾方向，双手贴地撑在身体两侧,靠近你的耳朵旁边。步骤2：↑吸气,你按压你的脚和手支撑到地板上,臀部往上举。把头顶放在地板上休息片刻。步骤3：↑提起你的臀部往。

1. 脊柱放松的辅助

瑜伽轮被誉为后弯神器，在脊柱的伸展和放松方面成效显著，如下图所示，在瑜伽轮上下滚动按摩脊柱或者只是静静地这么躺着，就能抵消我们久坐带来的紧张和疲劳，能更好地打开肩关节，伸展脊柱。

或者，对于难以坐直的练习者，瑜伽轮是你脊柱保护的忠实朋友。

2.稳定性的挑战

嗯，站上去，各种你原来在地面站立的站姿体式，你都可以试试在瑜伽轮上练习，能更好地锻炼平衡能力，同时加强核心稳定性和核心力量。

原本只是用手来支撑的手平衡体式，一旦加入瑜伽轮，那熊熊燃烧的核心和肩臂力量参与，让你欲罢不能。

3.加深体式

通过增加你活动幅度的方式加深体式，下图为例，是在原本蜥蜴式的基础上增加了前腿的“长度”，因此带来后腿髋关节更多的伸展幅度。

4.好看&创新

并不一定增加体式的难度，也并不一定降低原本体式的难度，更多的，主要是——好看。你可以创新各种瑜伽与“轮”的组合方式。

嗯，就是看上去很酷。

5.全面增强力量

企业回瑜伽预售团队选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录，通过。

通过给力量体式增加不稳定因素，更大程度挑战全身的肌肉力量和平衡。下图在侧板式的静态保持中，比直接在地面练习会更困难。

试试看，是不是比传统的肩倒立，需要更多的核心力量？

6.为体式进阶而练

无论是头肘倒立、肘倒立还是手倒立、肩倒立等各种倒立，瑜伽轮都可以帮助你更快掌握体式，增强倒立体式需要的力量和平衡感。

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靠墙用瑜伽轮练习，更容易找到核心的使用方式和平衡点，并且，非常安全。

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7.搞笑

是时候展示一下你真正的实力了！

【ELITA说】瑜伽辅具的使用常规有3种方式：

6.为体式进阶而练 无论是头肘倒立、肘倒立还是手倒立、肩倒立等各种倒立，瑜伽轮都可以帮助你更快掌握体式，增强倒立体式需要的力量和平衡感。

2.增加体式难度，增加活动度或者平衡、力量的挑战，从而增强你的身体运动能力。

3.安全保护。