很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。

丰胸瑜伽的动作有哪些1 1、上狗式： 俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌。

跪式俯卧撑丰胸法

牛面式、猫伸展式、顶峰式、骆驼式、眼镜蛇式、鹫鸟变形式 这些都是可以起到丰胸的作用，牛面式、猫伸展式、骆驼式还可以改善脊柱的问题。练习的时候最好是到专业的瑜伽馆练习，不要自己在家看视频教程练。

跪式俯卧撑可在膝下垫块毛巾，腹部必须收紧。

运动要领：不穿bra，练什么瑜伽动作可以丰胸，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。

双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。

保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

丰胸瑜伽第一式：1、身体自然平躺，两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开，呈“八”字。2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体，进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧，保持此动作7秒。3、在步骤2的基础上。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次，练瑜伽可以提臀丰胸吗。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

简单瑜伽丰胸动作教学 ①莲式 姿势：蹲式，双腿打开尽量呈横一，吸气，重心上提，手臂上举、脚跟离地，呼气，双臂放下，两手拇指、食指轻触结成手印放在膝盖上，收腹、平视前方。功效：提升专注力。

成效分析：

膝部保持绷直。呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝。向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干。眼睛注视向伸展的左手拇指。保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深长地呼吸。然后换另一边，重复动作。

第2式：手肘提胸 注意：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高。

3.牛面式 牛面式的快速提升胸围瑜伽招式，也是非常可取的一种方法，采用双腿交叉跪立的方式，将双手从背部相互扣住，以推直脊椎，造成胸部的突起，通过此招式可以帮助促进胸部乳腺的运行，从而很好地帮助丰胸。4。

这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。

丰胸瑜伽第一式——提胸坚挺式 动作：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。专家解这组动作可帮助提升胸部。

其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，女性练胸肌能丰胸吗，而且弹性也有了显著的增加。

小编提醒：丰胸不能过度

虽然锻炼胸部很重要，瑜伽哪个动作最练胸，但也不能矫枉过正。

可以丰胸的瑜伽动作 1、蛇变化式 俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。保持10秒钟。

如果过分锻炼胸部，做瑜伽能丰胸吗，非但不能起到让其挺拔健康的作用，还会造成皮下脂肪组织减少，影响乳房的围度。

丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽 ;分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身。

而且，要给胸部健康塑形，还要配合上背部运动和其他小肌肉群的锻炼

如果只锻炼胸部，美胸瑜伽怎么练，就会使其他部位的力量减弱，时间久了体形就会不协调，瑜伽练胸。

此外，影响女性胸部健康的因素还有很多，如长期伏案工作、驼背等不正确的生活习惯，乳房能练大的瑜伽。

如果条件允许，还可以寻求专业健身教练的帮助，他们可以根据你的实际情况

为你制定合理的锻炼计划，配合瑜伽、普拉提、器械等重塑你的胸部。