如果是你腰痛，腰有问题可以练瑜伽轮吗，你会用什么方法缓解腰痛？去按摩？还是躺着休息？

其实，最有效的方法还是通过瑜伽拉伸放松腰部，腰椎可以练瑜伽不，然后加强核心与腰背力量才最靠谱！

回腰椎不好可以练瑜伽。腰椎疾病保守治疗好转后可以适当运动、功能锻炼,练瑜伽也可以,减少弯腰的动作及时间就可以,最好练练腰背肌,如后仰的动作、倒着行走等。

今天，小编整理了6个瑜伽体式，腰有毛病能练瑜伽吗，缓解腰痛效果杠杠滴，如果你总是腰痛，不妨尝试下今天这6个体式噢！

01、小狗式

双膝跪立，大腿垂直于地面

吸气，腰有点歪能练瑜伽吗，延展脊柱，身体前屈向下

呼气，收紧核心，腋窝、胸腔打开

但专家表示,对腰痛而言,要看是结构性的还是肌肉性的,肌肉性的腰痛可尝试瑜伽,但一般人在没有指导的'情况下不宜练习复杂的瑜伽动作,以免造成身体的损害。什么运动对腰肌劳损好 1、转胯运腰运动 准备姿势:两腿开立。

停留1-2分钟

02、人面狮身式

可以练习的，首先瑜伽本身就有修复身体机能的作用，腰椎间盘是不可治愈的一种症状，所有的按摩、药物、包括瑜伽只是可以让症状得到缓解不在继续加重，现在瑜伽盛行于市面也是有它存在的道理。

腰疼不能练瑜伽。腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状,不是一个独立的疾病。

从小狗式退出，身体俯卧在瑜伽垫

双手肘撑地，打开与肩膀同宽

吸气，脊柱拉长，呼气，胸腔离地

臀肌放松，在这里停留1-2分钟

03、海豹式

从海豹式退出，身体向前俯卧在垫上

病情分析：您好，腰椎不好可以练习瑜伽，但是腰椎间盘突出症尽量不练习瑜伽。指导意见：腰椎病，如腰椎骨质增生、腰肌劳损、韧带炎、纤维质炎等，可以通过瑜伽锻炼来康复，但是由于需要扭转腰椎。

双手撑在垫子前端，吸气，拉长脊柱

呼气收紧核心，双手推地，胸腔离地

可以尝试，在瑜伽的体式练习上，其实原理很简单，首先是伸展脊柱，增加椎体之间的空间，其次，要特别注重脊柱周围肌肉的训练，这是维持脊柱稳定的重要练习之一。以腰椎为例：加强腰背部肌肉的锻炼。

臀部放松，在这里停留1-2分钟

04、穿针引线式

从海豹式退出，进入穿针引线式

右手穿过左侧，棘上韧带炎可以练瑜伽吗，左手放于后背部

而瑜伽体式要求我们在一个稳固而且舒适的姿势上保持深长呼吸，而个别体式由于对我们的颈部前侧起到了一定的伸展性效果，如果配合上深呼吸，使血液中融入了更多的氧气，由此加强了颈部的血液循环，从而加强了甲状腺素的分泌。

核心收紧，腰间盘突出能练瑜伽不?，胸腔打开，侧脸贴地

停留1-2分钟后换另外一侧

大多数腰肌劳损是可以适量活动锻炼的，包括做瑜伽都是可以的，很多腰肌劳损患者，通过这些运动，慢慢会得到恢复。但极个别情况下，腰肌劳损严重，进行瑜伽和一些其他运动时，有可能会加重。这类腰肌劳损。

05、支撑桥式

仰卧于瑜伽垫，屈膝膝盖垂直地面

在骶骨下方放一块瑜伽砖支撑

双肩放松，腰椎不好练普拉提还是瑜伽，核心收紧，停留1-2分钟

腰椎不好，如果是在急性发病期，请尽量卧床休息，不要给腰椎任何压力，禁止各种运动，如果是在慢性发作期，可以对腰背部及腹部肌群做针对性训练。腰椎病练瑜伽的话建议选择动作舒缓的，动作幅度不大的，以保护腰椎为主。

中医认为慢性腰痛与肾虚和受风寒湿邪有关。自我按摩可防治慢性腰痛 ,现介绍如下 :1、分腰阴阳 :取坐位 ,两手叉腰 ,虎口朝下 ,两手的大拇指朝前 ,余四指并拢 ,贴于腰部 。

06、仰卧扭脊式

整个人仰卧在瑜伽垫上

双手屈肘贴放在身体两侧，双肩放松

呼气，收紧核心，左腿屈膝扭转向右

感受下背部拉伸，停留1-2分钟后换边

此外，日常还是多注意别久坐，适量运动哦！