健身是为了更好看的身材

但肌肉练的再好

依然弯腰圆肩

03 如果喜欢做瑜伽，不妨通过瑜伽来矫正圆肩驼背的状况。蝗虫式、蹲式、弓步式等瑜伽动作，都是矫正圆肩驼背的不错选择。04 练过芭蕾舞的人，她们的姿态不仅挺拔，还特别优雅，因此芭蕾舞也可以改善不良体态。条件允许。

不仅难看

还会影响你的骨骼健康！

虽说糟糕的姿势并非你所想

但如果知道自己有此问题

却不在意，任其发展

1:反摩天式，手臂上抬帮助灵活肩关节，挤揉上背部肌肉，使其变得有弹性；2:动态猫伸展，可以灵活整条脊椎；3:新月式，手臂向后伸展，可以帮助打开腋窝，促进腋下淋巴排毒，展开胸腔后仰的同时帮助伸展胸椎，从而达到改善圆。

最后引发的身体不舒服，疼痛等问题

真的要自己受着了

开肩美背的`瑜伽体式2 动作01、从花环式进入，注意髋部外旋呼气，双手环扣于左腿上半身扭转向右侧，双肩后展停留5-8个呼吸后，换另外一侧 动作02、从花环式退出，进入金刚座吸气，双手于后背十指相扣呼气，胸腔打开向。

话不多说。

自行对照看看有没弯腰驼背的问题

虽说最好的解决方式

1.鸟王式 A． 山式站立。弯曲左膝，把右腿绕过左膝叠放在左大腿上，注意将右大腿的后部放在左大腿的前部，右脚放在左小腿后，使右脚胫骨紧贴左小腿，右脚脚趾钩住左脚脚踝内侧上部．使右腿完全盘绕在左腿上，保持身体平衡。

就是平常注意

单靠锻炼几个动作，十几分钟想要改善

效果并不比日常站如松坐如钟来的效果更好

但锻炼一些必要的肌肉

能够起到辅助作用

2、肩倒立 肩倒立瑜伽通过高举双脚，不仅可以促进血液循环，消除小腿肿胀，还可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。常练这个体式还可以塑造手部和腿部完美的线条，让身体感到轻快。A.平躺于地面上，双手自然放在身体两侧，手掌触地，。

把糟糕的肩背拉回来

让体型体态更好看，更精神

圆肩怎么矫正 动作一：将肩胛骨后挤 深度锻炼背部力气！上半身站直，缩小腹、收下巴，接着向后将肩胛骨挤在一起停留5秒放松，共做5组，记住肩膀向后的时候，站立姿势不能变成屁股翘很高、小腹凸出来喔！动作二：左右大。

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