面对疫情

只能通过患者自己进行功能锻炼恢复，像颈肌对抗训练 前飞燕 游泳这类锻炼，也就是如果你只是依靠保守治疗，的确可以缓解症状，但如果没有坚持锻炼的决心，那么富贵包是无法彻底消除的。如长期头前倾，低头看手机，圆肩驼背等等。

在家呆着无聊，外出锻炼又不安全

那该怎么办？

其实，除了健身器材外

结合日常起居也能开展碎片式运动哦~

富贵包就是两个肩膀后面一点，后脖颈往下面一点的。你可以在抖音搜减富贵包的视频，有很多，我个人觉得韩国的那个比较好，很魔性。

增加在家的趣味性，消除富贵包的简单动作视频，又能增强体质

快跟着刘教练一起来看看吧~

84岁的钟南山院士

告诉我们

“体育锻炼”真的很重要！

大家别躺着啦~

一般低头族脖子上的富贵包很常见，可以用芭久舒温阳霜按摩来消失，也可以运动来消除。现在给大家分享5个动作来消除富贵包：动作一：放松枕后肌群！动作要点：是平躺，然后将花生球或按摩球放置于颈后。

起来做些有意义的事情

今天就为大家推荐一套瑜伽体式，帮你减掉脖子上的富贵包，大家一起来练起来吧！1.四柱支撑式 A． 瑜伽平板式开始，两手支撑身体，要保持骨盆、背部、头顶一条直线，腹部不要放松；B． 先屈肘，身体前推，手肘向内旋。

富贵包是由于脂肪堆积造成的，可以采用一些专用的仪器去除，也可以做扩胸运动或者瑜伽来进行消除。

照顾好自己的身心健康

这些“锻炼方法”，随时随地动起来

开合跳

边听音乐，边进行开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。

深蹲

试着来四组深蹲每组20个速度放慢，可以锻炼你的肺活量和腿部肌肉！

踮脚

神奇的踮脚尖运动！咱不用哑铃也可以随时练，刷牙时、发呆时、等水开时……每次踮脚坚持1分钟，长此以往，锻炼富贵包的动作视频，你的平衡力棒棒嗒。

开肩

企业回健身教练证考取有规定的流程，第一步是找到健身教练职业能力认证培单位进行报名。第二步是参加专业的课程培训，一般线下培训352天左右，会同步开通健身教练职业能力线上课程，还可以理论上刷题。

富贵包的锻炼方法 2、俯卧撑：可以通过撑地俯卧撑或撑墙俯卧撑等方式锻炼。富贵包的锻炼方法 3、伸展运动：保持直立位，双脚并拢，双手自然高举过头顶后尽量向后伸展，类似于伸懒腰的动作，或者上下以及旋转胳膊。

撤离枕头后人平卧在床上且要保持头部和肩膀放松，然后头部尽可能的向床垫上施力，同时也要收回下颚，坚持数秒后再放松休息，生活中坚持做收缩下巴的动作就可以消除富贵包。富贵包往往提示有颈椎病的问题。

洗完脸，别急着走。用毛巾做做拉伸运动，开始元气满满的一天。（缓解肩颈不舒服让你不会驼背消除富贵包）

空中蹬自行车

今年过节，富贵包怎么锻炼能去掉视频，提倡电话微信拜年。“煲电话粥”的同时，可以让双腿放飞自我——空中蹬腿骑车

侧抬腿

一边躺沙发，肩背运动视频，一边侧抬腿。运动像一道光，富贵包消除的运动方法视频，如此美妙。（瘦腿，消除假胯宽

1、尽量别低头玩手机。2、电脑屏幕高度要合适。屏幕过低，眼睛容易往下看，就容易出现颈后大包。3、靠墙站锻炼法。找一面墙靠着，足跟、臀部、上背部、枕骨尽量贴近墙壁，一手帮助下颌微收，从侧面看。

）

高抬腿

厉害的你，可以客厅-厨房-卧室-卫生间循环起跳。

除了简单易学以外

疫情防控期间，消除富贵包动作视频，更要注意防范

预防大于治疗