卵巢对于女性来说是非常重要的器官，它不止关系着我们的生育能力，与我们身体健康也息息相关，如果卵巢出现问题，会引起内分泌失调，导致肥胖、失眠、皮肤状态差、抑郁等问题，下面分享几个保养我们卵巢和子宫的体式，一起来试试吧!

瑜伽保护卵巢和子宫 1、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，向前弯腰。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用。

1.蝴蝶式

直角坐姿进入，屈双膝，双脚掌相对，最滋养子宫的瑜伽动作，让脚后跟去靠近臀部，双手抓住双脚掌，十指相扣，吸气，背部延展，呼气双膝上下拍打，根据呼吸节奏动态练习。

动作要领：拨动臀肌向后向上，坐骨坐实地面，两侧髋部向外旋，腹部微收，双肩下沉。

2.坐角式

3.2、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。3.3、吐气,扭转腰部,保持5秒,左右各一次。

直角坐姿进入，向后向上拨动臀肌，坐骨坐实，双腿向两侧打开到身体的极限

什么运动对卵巢有好处吗1 一、跳绳 。因为经常跳绳就可以起到类似盆腔和卵巢的按摩震动感、以达到排卵的效果、所以要多跳绳。二、快走。 每天快走30分、可以改善子宫血液循环、对卵巢功能有很大好处。三、踢毛键 。

吸气，延展脊柱，长期没有夫妻生活卵巢会不会衰老，侧腰拉长；呼气，保持坐骨坐实，上半身直背向前向下，到达自己身体能够接受的极限。

每一次吸气，感觉背部在向头顶延展，呼气，再次让上半身向前向下，保持6-8个呼吸。

收回时，身体先直立，然后双手托住双膝慢慢收回。

不宜进行太过剧烈的运动，如果常进行快跑的话，可能会使得子宫膜脱落，或者是卵巢受到严重的创伤，建议可以直接进行快走，每次快走的时间为三十分钟左右。游泳 游泳其实也是一项比较好的运动方式。

动作要领：双脚回勾，取卵后防止卵巢扭转的睡姿，双膝指向双脚第二根脚趾，膝盖窝不要压地，双侧腿从大腿根部开始收紧外旋，背部保持直立，不要弯腰弓背。

B.在身体前方放置一块支撑物，上半身躯干缓慢向前伸展直至与地面保持平行，右手向下伸展去紧握支撑物以保持身体平衡；C.左腿缓慢向后抬起，膝盖弯曲，小腿朝头部方向伸展，左手向后伸展去紧握右脚脚掌；D.保持动作30s。

3.蜥蜴式

四角跪姿进入，双手在肩的正下方撑地，左脚脚背膝盖贴地，向后延伸，右脚向前一步，右小腿与地面垂直，来到右手的外侧

吸气，脊柱向头顶心延展；呼气，双手小手臂落在垫子上，髋部向下沉，静态保持6-8个呼吸，然后反侧练习

动作要领：右脚用力踩地，右膝指向右脚的第二根脚趾，右大腿肌肉收紧向外旋，坐大腿肌肉收紧向内旋，背部保持延展，如果弓背，可以改成双手掌撑地。

屈膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。2、重复整个动作。呵护子宫第二式猫式：1、双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。

此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。4、花环式 step 1：蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。step 2：上身躯干向前倾，头向后仰。

4.女神式

横站在垫子上，双脚打开一条腿的宽度，脚尖向外打开45度，宫寒到什么程度不能生育，双手扶住髋部。

吸气，脊柱向上延展；呼气，收紧双大腿肌肉，慢慢屈膝下蹲，直到大小腿90度

动作要领：足弓上提，双膝指向双脚第二根脚趾，双大腿肌肉收紧外旋，髋部向外展，腹部收紧，卷尾骨向下，上半身与地面保持垂直。

1、饮食习惯。饮食是会影响身体健康的直接因素，所以保持规律良好的饮食习惯也是保证子宫和卵巢的基础，其中饮食中过甜和过咸的成分都会给子宫和卵巢带来不利印象，碳酸饮料与辛辣食物，也是造成内分泌失调的罪魁祸首。

5.花环式

山式站姿进入，双脚打开一肩半宽，双脚从大腿根部开始向外旋转45度左右。

因为精油只能渗透到皮肤里面，你说能对卵巢起作用么？~o(∩_∩)o~还不如买上盒宫巢和回来用用，里面有一些修复凝露跟暖宫养巢的胶囊，注意哦，胶囊可不是吃的，这两个都是拿来外用的。

承浆穴及相应部位有相应的反射区对应，经常刺激这些部位有一定作用、猪肝和枸杞都是保养子宫及卵巢的佳品、练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，

吸气，双手在胸前合十；呼气，对卵巢好的动作，双大腿肌肉收紧，屈双膝，臀向后向下蹲，同时身体向前向下，直到双手手肘抵在膝关节内侧，对子宫有好处的瑜伽动作图解。

动作要领：双脚足弓上提，恢复卵巢的最佳方法，双膝指向第二根脚趾，双膝不超过脚尖，双手掌互腿，双手肘推双膝向外，双髋外展，背部始终保持直立，双肩和颈部放松。

6.桥式

仰卧进入，屈双膝，双脚掌踩地，双脚分开一拳宽的距离，大小腿90度，双手放在身体两侧，掌心朝下，坐角式对女性的好处。

吸气，保持不动；呼气卷尾骨，脊柱从尾骨的方向一节一节抬离地面，直到只有双肩触地；吸气，脊柱从胸腔段一节一节下落，直到整个背部和臀部都落回垫子上。

动作要领：双脚脚尖指向正前方，双膝指向第二根脚趾，双肩及颈部舒展没有挤压。