“记不住动作”是很多学习舞蹈的朋友们都会遇到的问题，尤其是零基础的初学者，古典舞的八个基本动作，一节课老师教的八拍稍微有点多的话，就一整个“记了前面忘后面、记了后面忘前面的”大状态，不仅没空顾及什么动作精准、动作质感啦，甚至还会影响学舞的自信心，古典舞双晃手文字讲解。

(一)手型 男掌-女蝶姿 男剑诀-女指 男拳-女拳 (二)手臂的位置 1，山膀 2，托掌 3，按掌 4，提襟 5，斜托掌 6，高低手 7。

没事儿，遇到记不住动作的情况，大家千万不要“自我怀疑”，先调整好心态，然后跟着我们“桔门舞林秘籍”一起get能快速记住舞蹈动作的方法！

基本舞姿 吸腿：动力腿绷脚，膝盖带动顺主力腿旁吸起90°。脚尖点在支撑腿膝关节前。掖腿：动力腿绷脚，膝盖带动上提脚腕顺主力腿向上抬至主力腿膝盖窝。端腿：动作腿擓脚，吸端至支撑腿髋关节处，呈水平状态。

2、虎口掌 动作：虎口撑开，四指自然而松弛地并拢，用力意识集中在指尖，形成指尖微向上翘，手掌成涡形的形态。3、兰花指 动作：大拇指与中指松弛地相搭连，形成O状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢。

△桔子树老师年终汇报展示

为什么会记不住动作？

手臂的动作1. 盖手2. 撩手3. 推掌（立掌）4. 摊手5. 盤腕（外上、内下）6. 分手7. 穿手8. 双晃手9. 小五花10. 云手11. 大刀花12。

4.中国古典舞基本手位：(1)单山膀：(以右手为列，下同从略)，小踏步，身体面向一点，目视八点双手叉腰准备。动作时，右手顺胯向下经体侧撩掌至头的前上方，然后盖掌或者切掌至胸前，微扣腕向右拉开。

记不住动作基本有两种原因，第一种就是基本功不扎实，扭秧歌十字步手上动作，其实任何一种舞蹈，基本上都是基本功那些动作元素的排列组合，如果基本功的动作元素都还不熟悉，那么在跳成品舞的时候就难免会卡壳。另一种原因就是舞蹈积累还不够，古典舞身韵八个基本动作要素，因为很多编舞作品中，他的动作组合都是原理相同的，如果咱们看的多了、学的多了，自然而然的就上手更快了。总之，想要动作记得住，一定的积累和学习是必不可少哒~

端腿蹲2、掖腿蹲3、跨腿蹲4、环动掖腿蹲（旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作） 二、腰的练习 腰是身体运动和舞蹈动作的轴心，

△桔子树学员年终汇报展示

有什么快速记忆的方法？

(如图1-28)(如图1-29)双展翅(如图1-29)(如图1-30)平肩手(如图1-30)以上7个动作，是中国古典舞基本功教材中的常用基本舞姿，它们均是步位、手位、手形相互结合的结果。在中国古典舞基本功教材中，构成基本舞姿 ;

一、形象化记忆法

很多舞蹈动作跟音乐歌词是匹配的，比如一般在流行舞音乐中有“peng”一下的话，都会有用手比枪的动作；比如歌词中有“face”的话，都会用手抚摸一下脸。类似这样，将动作与歌曲内容结合起来。遇到不好结合的动作，也可以将一整套动作想象成别的，比如“捡东西、丢东西、打一下、画一个圈”等等。

△桔子树学员年终汇报展示

二、音乐记忆法

10、双山膀。动作：男、以虎口掌形将双臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为双山膀。11、提襟。男、女以各自的拳形，手臂成圆弧形，置于身体的侧斜前方，其位置大体与身体的胯部持平，是为提襟。

音乐记忆主要记的是节奏，当你在记动作时，古典舞基本动作分解，可以跟着老师一起念节拍。整个舞蹈片段一共几个八拍，每一个八拍的节奏是什么样的。对应哪个动作，是强拍还是弱拍。一般强拍的话，音乐里都会有特别明显的点，不要着急跳，先仔细听音乐，找到跟动作对应的那个点。

古典舞的基本动作 古典舞基本动作有哪些?为帮助学习古典舞的同学们更熟悉古典舞的基本知识,下面是我为大家收集的古典舞的基本动作,仅供参考,欢迎大家阅读。 古典舞是在民族民间传统舞蹈的基础上。

△桔子树学员年终汇报展示

三、肌肉记忆法

对于肌肉记忆的解释，体能训练专家 Heather Milton 这样说：“当你一遍又一遍地进行特定动作时，你就是在训练神经肌肉系统。当你的中枢神经系统掌握如何执行该动作时，你在不自觉的情况下就能顺畅、协调地完成这个动作。”

我们一直在强调舞蹈要打好基本功，基本功中包括的元素非常多，日常多训练基本功，我们在学一个新舞蹈的时候就不会是完全陌生的。当你学的舞蹈越多，记动作越快也是同样的道理。所以，蒙古族舞蹈《鸿雁》，当一个动作怎么也记不住的时候，针对它多练就好啦，新疆舞的精髓是什么。

△桔子树学员课堂展示

②双手配合动作：晃手、摇臂、云手、小五花、盘手 ;

除了上面三个记忆方法之外，大家在学习的时候还需要全神贯注，带着自己最好的状态去上课，这样的话效果就会很好，千万不要给自己压力担心自己跳不好或者忘记动作。就算中间动作忘记也没有关系，不要慌，把接下去的跳好就可以。

最后，还是要说一句，傣族舞的几个经典动作，舞蹈是非常“吃”时间的，只有“熟”才能生巧哦~