鲤鱼打挺式瑜伽，动作虽然不难，男女都可以练习，但是效果的确不简单啊!不仅瘦腰，而且瘦背哦!

所谓的锦鲤吸水的原理，就是女人通过自己yD内部的蠕动，让男人不出力的情况下就爽的技巧，详情请咨询专业性工作者，对了，据说如果女人多练习瑜伽，到了一定境界也能使用这个技能

一、锻炼方法

1、仰卧，吸气，双手高举过头顶，十指交叉，反掌，用力向上;双脚勾起，脚跟下蹬，锦鲤吸水怎么抖动视频教程，胸腰部上提，除了锦鲤吸水还有那种名气。呼气，鲤鱼吸水有人感受过吗知乎，转动脚踝内外旋转，放松。

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比较老成的鲤鱼吸水不仅包括吸放，还包括旋转等高难度的动作。不过鲤鱼吸水不是每个女性都具备的，有些女性体力好，生来就具备，但是多数女人需要努力练习后才能够达到锦鲤吸水的效果。据说如果女人多练习瑜伽。

1、所谓的锦鲤吸水的原理，就是通过自己内部的蠕动，不出力的情况下舒服的技巧。2、锦鲤吸水这个单词的意思，最多的理解来源于女性的瑜伽和女性的养生瑜伽之内，这也是女性的一种锻炼方法。

比较老成的鲤鱼吸水不仅包括吸放，还包括旋转等高难度的动作。不过鲤鱼吸水不是每个女性都具备的，有些女性体力好，生来就具备，但是多数女人需要努力练习后才能够达到锦鲤吸水的效果。据说如果女人多练习瑜伽。

2、还原仰卧，锦鲤吸水天生的百里挑一，双乎放于体侧，上举双腿，屈膝。

不算很多。这是一个瑜伽动作，本身国内会瑜伽的女性就不算普遍。关于锦鲤吸水这个意思，最多的理解来自于女性瑜伽、养身瑜伽，锻炼女性骨盆底肌肌肉、会阴韧带等。不管是对于生产前的孕妇还是生产完后的产妇。

3、向上伸直双腿。

4、还原仰卧，屈双膝，锦鲤吸水腰部旋转动作视频，双手抱膝，左右摆动放松全身。松开双手，伸直双腿，锦鲤吸水腰部旋转动作，摊尸式放松，塞着小玩具坐地铁的感觉怎么样。

阴道里面一吸一放，进去时阴道往外推，出去时阴道往里吸

二、练习时间：1分钟。

三、健身功效：舒展全身，夫妻那些事教程图，消除疲劳。

四、功效指数：★★★

仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

五、难易指数：★

而老成的鲤鱼吸水包括吸放、旋转、研磨、抖动等一系列高难度动作，对女性有极高的要求，而且并非每个女性阴道都可以满足锦鲤吸水条件，但是大部分女性还是能通过后天练习达到锦鲤吸水的效果。凯格尔运动虽然可以改善性生活。

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