现在很多人都在办公室里面，而且经常坐着的人，那么肯定会导致自己的肚子或者是腿上出现很多的肉，这样的话也会感觉特别的苦恼，瑜伽臀部减肥动作，可是生活中到底应该怎么做才可以达到一个减肥的效果的呢？经常坐着就可以瘦腿瘦臀瑜伽动作到底是什么呢？现在为大家介绍一下吧。，

每天必做的瘦身动作：

1、平静思绪后，两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉。

2、两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍。

Tips：

没有区别，瑜伽的形体动作可以改善人体的曲线，胖的人可以瘦臀，瘦的人臀部曲线会更好看，但是瑜伽动作的作用是一样的。

3.着装：衣服宽松就行。

瘦臀部的瑜伽动作：抬腿式 step1 跪着，右脚往后上方抬腿。换左脚往后上方抬腿，重复做10次。可以美化臀部，塑造臀型、瘦臀。step2 手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸。左腿抬至左上方最高处，在感觉到臀部。

食谱：

早：乌龙茶、弥猴桃

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚：牛肉、凉拌海带丝。

那么通过上面的介绍，我们大家都了解了吧，所以我们大家经常坐着的时候，其实可以适当的通过上面的这些小方法来做，因为这样才可以达到一个瘦腿瘦肚子的一个现象发生，平时多做瑜伽动作，还是多喝水，多运动，才可以让自己的身材变得越来越好的。

瑜伽减肥法8个动作让你速甩肉1 1、弓式俯卧，双手置于身体的两侧，让掌心向上。吸气，膝盖弯曲，让双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持这个姿势呼吸3次。2、鱼式抬腿仰卧，双手握成拳。