轮式，是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式，轮式补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧，身体前面也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，令人尴尬的瑜伽姿势大户型，使许多内部器官和腺体受益。属于一个高难度体式轮式虽好，但它对于练习者的身体要求也比较高，在瑜伽中也属于一个高难度体式，很多初学者伽人，在这个体式的练习中会出现腰痛、膝盖疼等各种问题，热身后，可以分三个阶段进行，将手臂放在两侧，并以90度角弯曲手臂，指尖朝后，将您的骨盆稍微向前倾斜，以在下背部形成一个弓形，如果您想更深入，请抬起臀部，同时保持双脚和双腿平行。再次检查脚是否仍然平行，下压手以抬起自己，将头顶放在地板上并留在这里。注意让您的脚和大腿保持平行。

保持双脚平行也很重要在瑜伽轮式后弯中，胸腔的打开非常重要，包括胸椎要尽量向前屈曲，胸部的胸大肌胸小肌也要尽量的伸展。否则，不仅体式无法正确的完成，还容易造成腰椎和肩部的代偿，产生疼痛，用瑜伽带固定上臂，就像您大腿一样，手臂也容易打开，为避免这种情况，请在上臂上绑上瑜伽带。与肩同宽。在抬起之前，将其悬吊在肘部上方，保持双脚平行也很重要，为了避免脚分开，您可以在双脚之间放一个瑜伽砖，当您抬起时，将脚向瑜伽砖收拢。

提升人体柔韧度，释放压力颈肌，促进血液循环，有益于中枢神经系统，提高脊柱的柔韧度。瑜伽轮滚背的作用：使脊柱得到屈伸，使人体维持绵软和灵巧，在一定程度上提高手臂和手腕力量。还锻炼大小腿的肌肉，伸展开大腿前侧，会让。