艾扬格瑜伽体式编排，在帕坦伽利的《瑜伽经》中有这样一句话来解释瑜伽体式：sthira sukham asnam。意为应有稳定、清晰、宁静和内在喜悦的身体姿势。

艾扬格上师将这句话解释为：一个人无论以何种姿势练习，都不应该感到任何不适。

大师的经典著作《瑜伽之光》描述了这样一种方法，该方法需要练习200余种体式，每一种体式都要以要求的难度和专业程度来进行评判。

无论男女老少，身体有疾或是健康，任何人都可以练习这些体式，只要他们以激情、耐心、智慧和积极的参与来进行有规律的修习。

32 个 体 式

| Tadasana |

山 式

难度系数

★

| Vrksasana |

树 式

难度系数

★

| Utthita Trikonasana |

三 角 伸 展 式

难度系数

★★★

| VirabhadrasanaⅠ |

战 士 第 一 式

难度系数

★★

| Virabhadrasana Ⅱ |

战 士 第 二 式

难度系数

★★

| Utthita Parsvakonasana |

侧 角 伸 展 式

难度系数

★★

| Ardha Chandrasana |

半 月 式

难度系数

★★

| Parsvottanasana |

加 强 侧 伸 展 式

难度系数

★★

| Prasarita Padottanasana |

双 角 式

难度系数

★

| Parighasana |

门 闩 式

难度系数

★★★

| Padangusthasana |

手 抓 脚 趾 站 立 伸 展 式

难度系数

★★★

|Padahastasana |

手 碰 脚 前 屈 伸 展 式

难度系数

★★★★

| Uttanasana |

加 强 脊 柱 前 曲 伸 展 式

难度系数

★★★★★★★★

| Adho Mukha Svanasana |

下 犬 式

难度系数

★★★★★

| Utkatasana |

幻 椅 式

难度系数

★★

| Dandasana |

手 杖 式

难度系数

★★

| Gomukhasana |

牛 面 式

难度系数

★★★★★

| Siddhasana |

至 善 式

难度系数

★

| Virasana |

英 雄 坐 式

难度系数

★

坐 山 式

难度系数

★★★★

| Trianag Muhkaikapada Paschimottnasana |

半 英 雄 前 曲 伸 展 式

难度系数

★★★★★★★★

| MarichyasanaⅠ |

圣 哲 马 里 奇 一 式

难度系数

★★★

| Malasana |

花 环 式

难度系数

★★★

| Salamba Savangasana |

支 撑 肩 倒 立 式

难度系数

★★

| Halasana |

犁 式

难度系数

★★

| Karnapidasana |

膝 碰 耳 犁 式

难度系数

★★★★

7．保持这个体式20－30秒，正常呼吸。8．在左侧重复从第4到第6步的动作。9．呼气，跳回到山式（图1）。所有的站立体式都是比较耗费体力的，尤其是战士第一式。因此心脏较弱的人不要做这个体式。即使身体较为强健的人。

| Supta Konasana |

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有。

双 角 犁 式

难度系数

★★

| Chatushpadasana |

桥 式

难度系数

★★★

艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B、K、S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练习。

| Setubanda Sarvangasana |

桥 式 肩 倒 立

难度系数

★★★

| Urdhva Prasarita Padasana |

卧 双 腿 伸 展 式

难度系数

★

| BharadvajiasanaⅠ |

巴 拉 瓦 加 扭 转 一 式

难度系数

★★★

| Savasana |

挺 尸 式

难度系数

★

2 大 呼 吸 控 制 法

乌 伽 依 呼 吸 控 制 法 一 & 二

| UjjayiⅠ&Ⅱ |

间 断 调 吸 法 一 & 二

| VilomaⅠ&Ⅱ |

Ardha的意思是半。Nava是船或艇的意思。这个体式仿佛一只船的形状，因此而得名。功法：1．坐在地面上。双腿前伸，保持挺直（图77）。2．十指相交放于脑后，正在颈部上方。3．呼气，身体后仰，同时抬腿，保持膝盖绷直，。

瑜伽间断调息法有两个变化形式，第一个通过打断的吸气来完成，第二个通过打断的呼气来完成。