1、讲求精确与协调：

在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，艾扬格瑜伽为什么不受欢迎，这一点十分关键。例如，在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便自然可以处于适当的位置，营养充足，自然健康。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便会出现问题。

2、通过长久的修习让姿势更趋向稳定：

如果习练者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，习练者可以长久练习一种体式而毫无不适之感。因此，艾扬格珍伽的习练者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时，可以保持10分钟之久。

3、体式练习讲究先后顺序：

我们不能随心所欲地去练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习作好准备。

4、道具的使用：

5、有助于克服恐惧，重获自信：

其实，瑜伽本来就不是减肥来用的，如果说非要和胖瘦扯上关系的话，瑜伽的作用就是“塑型”！塑型不等于减肥，它会让过胖的人瘦下来，也会让过瘦的人更匀称。练习热瑜伽需要练习者一定的体力，身体不够好的话我们不建议。

初学者通常会害怕尝试不同的体式。这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制，同时重获信心，也练习这些至关重要的体式。那些颈部疼痛或者颈椎僵硬的人，不可能在练习这些倒立式而不感到痛苦难过，但是这些道具不仅可以让他们顺利地作出这些姿势，同时还可以缓解他们的疼痛。哪怕是古稀之人，初次尝 试瑜伽，也可以接受训练，来修习这些体式。

6、更为长久的坚持：

3，艾扬格瑜伽 这款瑜伽在练习中可以借助辅助工具，让身体长时间保持一个姿势，因此比较适合初学者，还有体弱的人群。4，热瑜伽 顾名思义就是在高温下进行的瑜伽，它属于柔韧性运动，会产生大量汗液，因此比较适合减肥人群，。

7、领会并协调：

我相信只要大家坚持锻炼，轻轻松松就能瘦身成功，所有的肌肤问题也迎刃而解！

其他的还有很多好处，只有练习起来去运用了才真正的对我们身体有帮助。艾扬格瑜伽真的很不错呢，一起练习起来吧~

艾扬格瑜伽流派很重视体式的正确性，即使你去的瑜伽馆没有艾扬格授课也可以搜索一下艾扬格大师的教学指导（有书有视频）。误区3.练瑜伽可以减肥。虽然大多瑜伽老师身材都很好，但那不是因为燃烧脂肪的后果，主要是肌肉拉伸的。